^
A
A
A

4 вијећа како пронаћи стомак својих снова

 
, Медицински уредник
Последње прегледано: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

  • Једите 6 пута дневно

Људи који једу три пута дневно (или, на пример, прескочите доручак), суочавају се са гладним нападима током целог дана. И када почну да једу више, одмах почињу да се дебеле. Да бисте контролисали своју глад, планирајте три оброка и три чврсте грицкалице за сваки дан. Наравно, морате изабрати само праве производе.

  • Користите дијету за абдоминалне мишиће од 12 производа

Ми смо идентификовали 12 производе који ће помоћи да испуни свој стомак да напумпа мишиће, одржавају своје здравље и ријеши глади. Пре свега, то је бадеме и друге орахе, пасуљ и друге махунарке, спанаћ и друге зелено поврће, млечне производе, овсене пахуљице, јаја, Турске и других Леан месо, путер од кикирикија, маслиново уље, хлеб, од целог зрна хлеб и житарице, суви протеини, јагоде и друге бобице. Покушајте да укључите најмање 3 производе у сваки оброк, а постићи ћете свој циљ.

  • Унесите своју сорту у програм вежбања

Да бисте изгубили тежину и пронашли равно стомач, потребно је активирати природне механизме сагоревања масти: мишићи. Најбољи начин за то - за комбиновање тренинга снаге (тегови УПС), аеробног вежбања (трчање, вожња бицикла, кошарка) и вежбе за трбушне мишиће и мишића леђа (абдоминалис до савијања).

  • Позовите своју жену или девојку да вам се придружи

Бројне студије показују да имају сталног партнера за обуку знатно повећавају шансу да ћете се држати свог плана вјежбе. Исто важи и за нови план исхране. Дакле, комбинујте своје напоре. Шта ћеш изгубити од овога? Само прекомерна абдоминална маст и здравствени ризици повезани са њим.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.