Како повећати ниво тестостерона?

Пре него што сазнамо како повећати ниво тестостерона, хајде да прво разумемо о чему говоримо.

Улогу тестостерона у телу је тешко преценити, јер је то оно што даје мушкост нашим мушкарцима, дефинишући одговарајуће знаке и квалитете, а не заобилази ни жене: отпорност на стрес, способност зачећа, нормалан либидо - све то захваљујући тестостерону. Овај хормон има стероидну природу, синтетише га тело у тестисима, надбубрежним жлездама, јајницима, плаценти и јетри.

Тестостерон активно учествује у формирању мушког репродуктивног система, у регулацији потенције и утиче на производњу сперме.

Понекад, са годинама или из других разлога, количина тестостерона у крви се смањује, па морате тражити различите начине да повећате његов ниво.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Висок ниво тестостерона код мушкараца

Упркос свим предностима овог стероида, како кажу, све је добро у умереним количинама. Повећан ниво тестостерона код мушкараца прати прилично негативни симптоми: прекомерна ерекција, поремећаји сексуалног узбуђења, прекомерна сексуална жеља. Повећана производња хормона се изражава и у психоемотивној сфери: могућа је неадекватна перцепција стварности, депресивна или агресивна стања, повећана раздражљивост, поремећаји социјалног понашања. Понекад се додају поремећаји спавања и неосновани нервни сломови.

Разлози за нагли пораст тестостерона код мушкараца могу бити нездрав начин живота, сексуално незадовољство, потпуни недостатак сексуалног односа. Озбиљнији фактори су тумори тестиса, надбубрежних жлезда, дисфункција штитне жлезде, као и циљана употреба анаболичких стероидних хормона.

Повећана синтеза тестостерона током адолесценције одређује превремени почетак пубертета или конгениталну надбубрежну хиперплазију.

Висок ниво тестостерона код жена

Количина тестостерона у женском телу је приближно десет пута мања него у мушком, међутим, долази до кварова у систему синтезе хормона када ниво стероида нагло порасте. Таква ситуација може имати прилично неповољне последице:

• поремећаји менструалног циклуса;
• дуготрајна неплодност;
• значајно погоршање стања коже, косе и ноктију;
• појава неких мушких карактеристика (промена гласа, прекомерни раст длака на телу и лицу);
• недостатак адекватног одговора на стресне ситуације, немотивисано агресивно стање;
• промене у сексуалном понашању;
• Ако је трудноћа већ наступила, постоји ризик од спонтаног побачаја.

Повишен ниво тестостерона код жена може се приметити и током одређених природних периода живота, на пример, током овулације или трудноће (максимални ниво се јавља у трећем тромесечју).

Постоје и неповољни фактори за повећање производње хормона:

• рак јајника;
• знаци прекомерне пролиферације ткива надбубрежне коре;
• конгениталне аномалије;
• прекомерна употреба контрацептивних лекова.

Производи за повећање тестостерона

Појачивачи тестостерона се често користе у спортској исхрани као додаци исхрани. То су специјално развијени научно истражени производи које користе спортисти у спортовима снаге – тешкаши, бодибилдери – и помажу у побољшању напретка мишића и снаге.

Хајде да се упознамо са најпопуларнијим лековима:

• Трибулус про је биљни лек, садржи активне стероидне сапонине и биљне стероле, повећава количину тестостерона за више од 30% већ током прве недеље употребе. Узима се са храном, највише две капсуле дневно;
• Амидрен је комплексни агенс који спречава конверзију природног тестостерона у дихидротестостерон, узима се две таблете једном дневно са храном;
• Т-Бомба је производ који активира природну синтезу прогестерона за 400% (!) и максимално појачава његов анаболички ефекат;
• ЗМА – повећава количину укупног тестостерона у просеку за 30%, подстиче раст мишића код професионалних спортиста;
• Nutrex T-UP Black – појачава раст мишића и сагоревање масти, повећава ниво прогестерона за 40% за две недеље. Узимати пет капсула дневно између оброка;
• Dymatize Z-Force је природни производ који садржи елементе у траговима цинк, магнезијум, витамине Б, Ц и Е; нежно, али стабилно подстиче повећану синтезу тестостерона. Три капсуле се прописују на празан стомак пола сата пре спавања.

Такви производи, који помажу у повећању производње тестостерона, могу се купити у било којој продавници спортске исхране.

Лекови за повећање тестостерона

Природни препарати који повећавају ниво тестостерона и регулишу сексуалну функцију могу имати различито порекло и састав. Неки од њих захтевају континуирани курс уноса, док се други користе периодично:

• тинктура гинсенга је познати азијски лек за мушку потенцију;
• Морски коњић је традиционални оријентални лек који појачава сексуалну жељу стимулишући производњу тестостерона;
• препарат црвеног корена – алтајски тоник, обнавља и побољшава синтезу стероида;
• Екстракт еурикоме дуголисне – стимулише сексуалну функцију;
• екстракт патуљасте палмете – активира стимулацију и продуктивну функцију хормонских процеса у телу;
• Препарати јохимбина – имају одличан и ефикасан ефекат на производњу тестостерона;
• препарати од ђумбира – нежно стимулишу производњу хормона;
• дивне капи Стратос секс - природни препарат који садржи многе од горе наведених супстанци у њиховој оптималној комбинацији, способан је да најефикасније повећа количину тестостерона у телу.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Пилуле за повећање тестостерона

Препарати стероидних хормона доступни су у различитим дозним облицима, укључујући таблете; неки сматрају да је овај облик погоднији за употребу од капи или ињекција.

Најчешћи лекови су:

• трибулус - стероидни сапонин, природна компонента биљке трибулус, савршено стимулише производњу тестостерона и сексуалну функцију. Узимајте 1-2 таблете са храном три пута дневно;
• Зиман је витамински препарат који садржи цинк, магнезијум, селен, витамине Б и друге помоћне супстанце које помажу у повећању количине стероида у мушком телу;
• цинкит - шумеће таблете растворљиве у води, које садрже активни цинк сулфат, који благотворно делује на мушку сексуалну сферу, обнављајући залихе цинка у телу, стимулишући функцију хормонског система;
• импаза - сублингвалне таблете које стимулишу производњу мушких полних хормона и појачавају сексуалну жељу. Узимајте једну таблету сваког другог дана;
• Јохимбе форте – састав је допуњен екстрактом корена гинсенга, једињењима цинка и селена.

Пре употребе било којих лекова који повећавају ниво тестостерона у крви, препоручује се да се подвргнете тестовима како би се утврдио хормонски баланс. На основу њихових резултата, лекар ће проценити ситуацију и, ако је потребно, прописати најприкладнији лек.

Вежбе које повећавају ниво тестостерона

Спорт и тестостерон су практично нераздвојни појмови, али нису сви спортови „подједнако корисни“ за нормалну производњу мушких полних хормона. За нормалну сексуалну функцију, препоручљиво је избегавати одређене спортове који подстичу стални утицај на подручје препона и повећану трауму мушких органа: бициклизам, коњички спортови итд.

Физичке вежбе снаге су најпогодније за повећање тестостерона - углавном вежбе са теговима, шипкама, гирјама. Највећи ефекат се примећује код мртвог дизања и чучњева, а што је више мишићних група укључено у вежбе, то ће више утицати на производњу тестостерона.

Мишићна оптерећења треба примењивати не више од четири пута недељно, како се синтетизовани тестостерон не би трошио искључиво на формирање мишића. Тежина опреме се бира појединачно.

Редовна пракса јоге је веома корисна за оптимизацију хормонског баланса. На пример, положаји са фиксираним максималним луком леђа подстичу интензивнији рад надбубрежних жлезда и, сходно томе, повећану производњу тестостерона.

Трчање шатлом, очвршћавање тела и зимско пливање се такође препоручују за повећање количине мушких хормона.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Храна која повећава ниво тестостерона

Тренутно је познато да многи производи повећавају ниво тестостерона:

• Пре свега, то су морски плодови – разне врсте рибе, као и инћуни, дагње, шкампи, ракови итд.;
• месни производи – било која врста меса, пожељно без употребе стимуланса раста;
• разноврсно воће – цитрусно воће, јабуке, крушке, банане, грожђе итд.;
• разноврсно поврће – све врсте купуса, краставаца, парадајза, паприке, коренастог поврћа;
• зеленило – першун, копар, босиљак, мента, рукола;
• бобице – јагоде, малине, бруснице, трешње;
• било које врсте орашастих плодова - ораси, бадеми, пињоли;
• било које сушено воће као што су урме, суве шљиве, грожђице, суве кајсије;
• житарице – овсена каша, хељда, бисерни јечам, булгур, дивљи пиринач;
• зачини – чили, ђумбир, бели лук, лимун бибер, цимет, кари;
• биљно уље – маслиново, сунцокретово, бадемово;
• пчеларски производи – мед, восак за поклопце, меласа, саће.

Поред конзумирања ових производа, препоручује се и дијета са потпуним одбацивањем алкохолних пића, уз ограничење употребе соли и шећера. Кафа је дозвољена за конзумирање, међутим, без фанатизма и само природна млевена кафа.

Како природно повећати ниво тестостерона?

Многи мушкарци размишљају о томе како природно повећати ниво тестостерона. Приступ решавању овог проблема треба да буде свеобухватан: то укључује исхрану, вежбање и здрав начин живота.

Основни фактори за повећање нивоа тестостерона су:

• конзумирање меса као извора протеина и цинка;
• стимулација метаболизма липида (конзумирање орашастих плодова, биљних уља, рибљег уља, семенки);
• коришћење тренинга снаге (посета теретани, вежбе за развој различитих мишићних група);
• узимање витамина Ц у облику лекова или са храном (цитруси, киви, све врсте купуса);
• честа конзумација интегралних житарица и махунарки;
• развој отпорности нервног система на стрес;
• добар сан и одмор;
• потпуно елиминисање пушења и пијења алкохолних пића, укључујући пиво;
• узимање лекова који садрже цинк или хране богате овим микроелементом (млеко, јетра, морски плодови).

Крећите се више, водите активан начин живота, ојачајте своје тело, а резултати неће дуго чекати.

Биљке које повећавају ниво тестостерона

Биљке које повећавају ниво тестостерона су аналози мушког полног хормона. Међу њима су адаптогене биљке, коренасто поврће и пчелињи производи.

• Аралија манџурска је лековита биљка, активно се користи за стимулацију метаболичких процеса и производњу хормона. Обично се припрема инфузија аралије: 20 г листова или цветова прелије се чашом кључале воде и остави 20 минута. Процеђена инфузија се пије по трећину чаше три пута дневно.
• Заманиха хај - тинктура корена Заманихе се припрема од 70% алкохола. 20 г корена прелити са 100 мл алкохола, ставити на тамно, топло место две недеље, узимати 35 капи три пута дневно пре оброка.
• Екстракт елеутерокока је веома чест лек у спортској медицини; узима се 30-35 капи пре оброка током месец дана.
• Родиола розеа је лековита биљка која делује стимулативно. Тинктура се припрема од 50 г корена и 500 мл вотке, која се инфузира две недеље на тамном месту. Узимајте 25 капи три пута дневно пре оброка.
• Шизандра - користе се плодови биљке, тинктура се прави брзином од 25 г сировине на 100 г алкохола, узима се 30 капи два пута дневно.

Такође се препоручује јести корен пастрњака, першун, рена и меда, 2 кашике дневно.

Ако се количина мушког хормона не може повећати вежбањем, правилном исхраном или народним лековима, онда се препоручује да посетите лекара који ће проценити вашу хормонску позадину и, ако је потребно, прописати одређене лекове и објаснити како повећати ниво тестостерона.