Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Зашто се неки људи тешко пробуде ујутру?
Последње прегледано: 01.07.2025
Научници су коначно одговорили на питање које брине многе људе: зашто је тако тешко пробудити се ујутру? Испоставља се да је разлог човеков биолошки сат који не ради исправно. Стручњаци називају унутрашњи сат особе, који ради несинхронизовано са двадесетчетворочасовним дневним ритмом, нетачним биолошким сатом.
Многи одрасли са фиксним радним распоредом воле да дуже спавају викендом, али радним данима се буде уз звоно будилника без икаквих проблема, а за неке, буђење ујутру и викендом и радним даном постаје мучење. Таквим људима је тешко не само да се пробуде ујутру и уђу у радни ритам, већ и да заспују увече, што им буквално уништава свакодневицу. Сваки покушај да се нешто учини поводом тога обично се покаже неуспешним: мењање јастука или душека, таблете за спавање, седативи или чак алкохол ноћу - све је узалуд. Наравно, тешко је пробудити се ујутру, пошто је укупно време спавања само неколико сати.
Научници са једног аустралијског универзитета већ неколико месеци проучавају синдром одложене фазе спавања. Статистика показује да је овај синдром типичан углавном за тинејџере и да може бити повезан са хормонским променама у организму везаним за старење. Више од 15% младих људи узраста од 15 до 18 година пати од синдрома одложене фазе спавања, и нема гаранције да ће болест нестати са годинама. Најчешћа верзија којом стручњаци покушавају да објасне узроке одложених фаза спавања је следећа: разлог за поремећај здравог сна је квар у ритму унутрашњег биолошког сата, који не ради синхроно са дневним ритмом.
Већина људи живи синхронизовано са 24-часовним циркадијалним ритмом, што је природно и утиче на циклусе будности и сна, производњу хормона, телесну температуру и имуни систем организма. Истраживачи су приметили да људима са синдромом одложене фазе спавања треба мало дуже да заврше сваки циклус, што доводи до тога да се особа једноставно „не уклапа“ у 24 сата. Почетак сна у телу у овом случају се јавља 2-3 сата касније него код остатка популације. Најчешће такво кашњење доводи до чињенице да се стварни образац спавања значајно разликује од жељеног или од оног који захтева друштво, које нуди образовање или посао.
Тренутно, аустралијски истраживачи раде на могућем решењу проблема повезаног са поремећајима спавања. Лекари кажу да ће, када се утврди разлог зашто људи не могу да се пробуде или заспу на време, бити лакше одабрати праву терапију. Међу могућим методама које ће помоћи у отклањању синдрома одложене фазе спавања, за сада се разликују само хронотерапија (метода која подразумева свакодневно померање фазе спавања за неколико сати и накнадно „замрзавање“ распореда спавања) и терапија дневним светлом или јаким светлом (у овом случају, стручњаци предлажу избегавање јаког светла увече и ноћу).