Воће вам може помоћи да изгубите тежину

У новој студији, група стручњака је доказала да редовна конзумација поврћа и воћа, за које се зна да садрже флавоноиде (природна једињења), природно нормализује тежину.

Тим нутрициониста, заједно са стручњацима са Универзитета Харвард, спровео је велику студију, у којој је испитано неколико дијета, укључујући различите подкласе флавоноида, сви подаци су упоређени са медицинским подацима више од 120 хиљада људи који су живели у Сједињеним Државама. Током више од 20 година, научници су дошли до закључка да одређено воће ефикасно помаже у уклањању вишка килограма и одржавању тежине под контролом.

Иначе, ово није први пут да су научници доказали благодети флавоноида, али раније су се истраживања фокусирала углавном на једињења присутна у зеленом чају (овај напитак се препоручује свима, али посебно онима који желе да изгубе вишак килограма и контролишу своју тежину).

Али у новој студији, научници су посебно истакли антиоксиданте који су присутни у поврћу и воћу; према речима научника, они садрже антоцијанине, флавоноле и друга једињења која нису ништа мање корисна за вашу фигуру и здравље.

Као резултат новог истраживања, научници препоручују да сви који желе да смршају треба да промене своју исхрану - није потребно гладовати, само треба да додате одређено воће у свој јеловник, наиме јабуке, крушке, поморанџе, а боровнице и јагоде су препознате као главни извори корисних природних једињења.

Иначе, недавно спроведена студија америчких стручњака такође је истакла користи крушака за мршављење. Како су резултати показали, само једна крушка дневно помоћи ће особи да се реши вишка килограма. Научници су дошли до таквих закључака након опсежне деветогодишње студије.

Током целог експеримента, научници су пратили тежину људи - неки учесници су јели крушке сваки дан, док их други уопште нису јели или су их јели веома ретко.

Циљ експеримента био је да се јасно покаже да једење крушака добро не само за здравље, већ и за фигуру. На крају, експеримент је био успешан – група добровољаца која је свакодневно јела крушке изгледала је виткије од осталих учесника у студији, а нису чак ни имали склоност ка гојазности.

Према речима научника, свакодневна конзумација крушака помаже у смањењу тежине - људи чија исхрана свакодневно укључује ово воће имају веће шансе да нормализују своју тежину, поред тога, крушке су својеврсна превенција гојазности.

Вреди појаснити да су само свеже крушке погодне за мршављење и превенцију гојазности. Сушено воће, џем, кувано свеже воће итд. су само укусан десерт и неће помоћи у побољшању фигуре.

Према речима стручњака, крушке садрже специфична влакна која спречавају појаву вишка килограма, али резултат ће бити заиста ефикасан ако једете свеже крушке сваки дан.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]