Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Волите ли слаткише? Само вам је потребан добар сан!
Последње прегледано: 02.07.2025
Научници су сигурни да је за смањење жеље за слаткишима потребно повећати трајање ноћног сна.
Стручњаци који представљају Краљевску школу у Лондону тврде да људи који довољно спавају ноћу једу мање слаткиша током дана. Истраживачи су спровели експеримент у којем су учествовали добровољци. Учесници су подељени у две групе. Првој групи су дате препоруке о томе како побољшати квалитет и трајање сна: посебно је било заказано да учесници не пију кафу поподне, да се не преједају ноћу и да не гладују. Након тога, добровољци су послати кући, након што су им претходно инсталирали посебан уређај који је бележио квалитет и трајање сна.
Вероватно сви знају да је човеку потребно од седам до девет сати сна. Али не придржавају се сви ове норме, и већина учесника експеримента није изузетак. Добровољци из прве групе, који су добили прелиминарне препоруке за побољшање сна, спавали су више од осталих учесника - за око 50-90 минута. Како су научници открили, нису се мењали само сан и његово трајање, већ и принципи исхране. Тако су они људи који су спавали у интервалу од препоручених 7-9 сати, у већини случајева одбијали слаткише: њихов чај или кафа садржали су мање шећера, нису показивали слабост према слатким лепињама и крофнама.
Научници су израчунали да нормално трајање сна смањује дневну уобичајену потрошњу шећера за приближно 10 г.
Наравно, потребно је спровести више истраживања како би се ово разјаснило, уз учешће већег броја људи. Међутим, неки закључци се већ могу извући - на пример, они од нас који желе да изгубе неколико килограма вишка очигледно неће игнорисати ову вест. Испоставља се да добар ноћни сан помаже у губитку вишка килограма.
Експеримент који су спровели научници није прва студија која открива везу између недостатка ноћног сна и повећане жеље за слабостима и другом нездравом храном. Пре скоро три године, исти стручњаци су објавили информације следећег плана: недостатак сна - посебно систематски - доводи до честог преједања. А научни представници Универзитета у Чикагу су у публикацији „Сан“ објавили да је један од фактора неправилне исхране производња ендоканабиноида, која се повећава током периода недостатка сна и приморава човека да једе више хране, а да мање пажње посвећује њеном квалитету. Ендоканабиноиди „раде“ са сигналима задовољства и стимулишу човека да створи константан ниво задовољства у структурама нервног система. Стога, на позадини недостатка сна, људи једу ствари које себи не дозвољавају у нормалном стању - из различитих разлога.
Ако се потврде све информације добијене током експеримената, онда ће борба против гојазности постати много лакша.
Детаљи о пројектном раду објављени су у часопису „The American Journal of Clinical Nutrition“.