Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Уравнотежена исхрана може помоћи у спречавању пролећних скокова крвног притиска
Последње прегледано: 01.07.2025
Пролеће карактерише не само јарко сунце, топао лаган ветар и зелени травњаци, већ и оштре промене температуре ваздуха и нестабилност атмосферског притиска, због чега многи људи на планети имају проблема са кардиоваскуларним системом. Најрањивији су људи који пате од хроничних срчаних и васкуларних болести, као и са оштећењем крвних судова, урођеним срчаним манама и васкуларним болестима.
У пролеће, лекари снажно препоручују да обратите пажњу на промене у здрављу и благостању: мање нелагодности могу довести до значајних компликација које је тешко отклонити. Препоручује се праћење нивоа глукозе, нивоа холестерола и не заборавите на контролу крвног притиска.
Нутриционисти широм света верују да се многи проблеми, укључујући срчана обољења, могу излечити придржавањем посебне дијете која је прилагођена јединственим карактеристикама сваке особе. Недавне студије америчких нутрициониста помогле су у идентификацији намирница које би требало да одрже крвни притисак особе нормалним у пролеће. Стручњаци предлажу избегавање превише слане хране, пржене хране, брзе хране, масних и висококалоричних слаткиша. Нутриционисти такође препоручују повећање свакодневне физичке активности: и да се не зауставља на 15-20 минута јутарње вежбе, са чиме многи људи почињу. У овом случају, веома кратак тренинг неће бити довољан; најважније је континуирано активно кретање (можда трчање или аеробни тренинг) током 40-60 минута.
Свакодневна физичка вежба не само да ће вам помоћи да смршате и доведете своје тело у форму, већ ће и побољшати ваше кардиоваскуларно здравље. Упркос чињеници да вежбање треба да буде свакодневни део живота сваке здраве особе, нутриционисти инсистирају на обавезној контроли исхране. На пример, боље је јести немасно месо, искључити сушене производе, димљене производе и индустријски произведене кобасице. Супстанце садржане у масним кобасицама, димљеним производима и фабрички произведеним кобасицама могу изазвати стварање честица холестерола које блокирају крвне судове. Заузврат, такви процеси у организму могу изазвати повећање крвног притиска. Међу месним производима, нутриционисти посебно цене живину и телетину. Уочи пролећа важно је јести што више поврћа. Од сезонског поврћа као што су цвекла, шаргарепа, лук, купус, можете припремити мноштво занимљивих и здравих јела. Управо у поврћу се налазе калијум и магнезијум, који су посебно неопходни за срце. Влакна која се налазе у свежем поврћу могу се борити против холестерола.
Ако не можете да замислите живот без слаткиша, требало би да обратите пажњу на сушено воће, које је и здраво и веома слатко. За хипертензивне пацијенте, суво грожђе, суве кајсије и сушене трешње су неопходни производи у исхрани, који ће помоћи у обнављању функције црева и уравнотежењу крвног притиска. Морска риба и морски плодови са ниским садржајем масти су извор фосфора, калијума, магнезијума и омега-3 киселина, које су неопходне особи са здравим срцем.
[