Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Трчање од леђа до напред је ефикасније и корисније
Последње прегледано: 01.07.2025
Ако волите да трчите ујутру и генерално водите здрав начин живота, онда радите праву ствар. На крају крајева, ако размислите о томе, трчање је најјефтинији, најбржи и, можда, најефикаснији начин да изгубите вишак килограма и учините своју фигуру виткијом. Поред тога, џогирање не траје толико времена. Да бисте се осећали весело и расположили се за цео дан, довољно је само 20-30 минута трчања три или четири пута недељно.
Наравно, постоји мали проблем који нас понекад спречава да започнемо јутарње вежбе. Име овог проблема је лењост, која нам буквално прикуцава главе за јастук и не дозвољава нам да устанемо из кревета. Наравно, можете себе свакодневно убеђивати и хранити обећањима да ће сутра све бити другачије. Али предлажемо да обратите пажњу на ново откриће италијанских научника са Универзитета у Милану, које ће вам се сигурно допасти и које ће вас много изненадити. Испоставља се да ће трчање уназад помоћи у ангажовању других мишићних група које не учествују у процесу током нормалног трчања. Зар то није нова мотивација да помогнете научницима и тестирате њихово откриће на себи?
Прочитајте такође: Споро пењање степеницама помаже у сагоревању више калорија
Ово није шала, стручњаци су сасвим озбиљни у позиву људима који воде здрав начин живота да се придруже таквим трчањима. И да би доказали своју поенту, стручњаци објашњавају зашто је трчање уназад толико корисно.
Прво, ова врста трчања ће вам помоћи да се брже решите вишка килограма, јер захтева више енергије него обично трчање, а то вам омогућава да сагорите више калорија. Научници такође примећују да се приликом трчања уназад смањује оптерећење стопала, а потрошња енергије се повећава за најмање 30%.
„Трчање уназад, поред смањења оптерећења стопала, смањује и утицај на зглобове колена“, каже главни аутор др Ђовани Кавања. „Зато је ова врста трчања можда најмање опасна за старије особе, посебно оне са болестима зглобова. Таква трчања спорим темпом ће помоћи у побољшању здравља и неће проузроковати штету.“
Поред свих горе описаних предности трчања уназад, постоји још једна - одлична координација покрета, што је важно за старије особе које имају прве знаке Паркинсонове болести. Редовне часове ове врсте трчања показаће прве резултате за само неколико месеци.
Мишићно-скелетни систем ће моћи хармонично да се развија, јер трчање уназад активира оне мишићне групе које нису укључене у наше уобичајено трчање.
А научници са Универзитета у Орегону додају да људи који вежбају трчање уназад не морају да се муче пребрзим кретањем; потребно је само да развију брзину једнаку 80% брзине обичног тркача – оптерећење ће бити идентично.
Истраживачи са Универзитета у Стеленбошу такође нису остали по страни и открили су да, између осталог, ова врста трчања помаже у јачању кардиоваскуларног система.
[