Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
10 најбољих намирница за мршављење и лепоту
Последње прегледано: 01.07.2025
Истраживања научника потврђују да неки производи помажу особи не само да побољша здравље и одржи младост и лепоту, већ и да изгуби неколико килограма.
- Авокадо
Некада егзотична биљка сада се може купити у сваком супермаркету. Упркос чињеници да је авокадо засићен мастима, тело га лако апсорбује, изазивајући осећај ситости, без утицаја на тежину. Поред тога, ово воће је богато витаминима који благотворно утичу на стање коже и раст косе.
- Јабуке
Ово воће је дивна комбинација витамина и микроелемената, која је оптимална за људски организам. 2-3 јабуке дневно ће надокнадити дневну норму гвожђа, витамина Б и Г, и неће нанети ни најмању штету фигури.
- Просо
Не доприноси повећању телесне тежине, као већина прилога на које смо навикли. Мала порција је веома заситна, а висок садржај силицијума у таквој каши помаже у обнављању и обнављању коже.
- Киви
Савршено задовољавају глад и идеални су за лагану ужину током дана. Само један комад овог воћа дневно и за само неколико недеља приметићете значајна побољшања на вашој кожи – постаће чврста, баршунаста и еластична.
- Купус
Веома је користан и сиров и кисели. Нутриционисти топло препоручују укључивање купуса у свакодневну исхрану. Побољшава систем за варење и помаже убрзавању сагоревања масних ћелија.
- Шампињони
Испоставило се да су шампињони богати пантотенском киселином и селеном, који се боре против бора и помажу у одржавању здраве и блиставе коже. Међутим, не треба претеривати са овим печуркама. Идеално је јести печурке 2-3 пута недељно, по 100 грама - сушене или киселе. То ће бити довољно да засити ваше тело хранљивим материјама.
- Морски плодови
Ако сте на дијети и не можете да се решите мисли о месу, покушајте да га замените морским плодовима. Дагње, лигње, шкампи и хоботнице су дијететска храна која садржи много минерала и микроелемената које је тешко пронаћи у другим производима.
- Сир
Најважније је одабрати праву врсту сира и онда можете себи приуштити 50-100 грама овог производа. Сиришта су управо оно што вам је потребно, не утичу на губитак тежине и стога их можете безбедно јести током дијете. Када идете у продавницу, боље погледајте сорте као што су масдам, гауда, фета и пармезан.
- Орашасти плодови
Посебно ораси. Садрже највећу количину витамина Е, који има својства да уклања слободне радикале из организма, што негативно утиче на стање коже. Иако су ораси донекле тешки за дигестивни систем, нутриционисти ипак препоручују једење барем неколико комада 1-2 пута недељно.
- Ананас
Права ризница свих врста микроелемената и витамина. Ензим бромелаин, који се налази у ананасу, је страшан непријатељ масти. Једите ананас најмање два пута недељно, помоћи ће вам да се решите целулита, брзо се носите са вишком килограма, а такође ће бити одлична превентивна мера против разних болести.