Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Храна од целог зрна ће вас одржати ментално здравим
Последње прегледано: 01.07.2025
Исхрана која укључује житарице, односно било које зрно у чистом облику, је природна и здрава исхрана која пуни особу енергијом и представља праву ризницу микроелемената и хранљивих материја.
Ако диверзификујете своју редовну исхрану производима од целог зрна, можете се опростити од многих тегоба, а такође се решити нагомиланих килограма.
Наравно, нећете дуго издржати на дијети која се састоји само од житарица, па би најбољи додатак таквој исхрани било поврће и воће, које је богато витаминима и микроелементима.
Поред тога што вам помажу да смршате, интегралне житарице такође могу смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2, снизити крвни притисак и смањити ризик од кардиоваскуларних болести. А као што знамо, ментално здравље особе у великој мери зависи од њеног физичког благостања.
Доказ за то је студија коју су спровели научници 2007. године, током које су жене конзумирале проклијала зрна пиринча. Специјалисти су открили да се функција имуног система испитаница побољшала, а ниво агресије, беса и умора смањио.
„Знамо да интегралне житарице штите од кардиоваскуларних болести, али често размишљамо о срцу као о здравом срцу. Међутим, васкуларни систем је подједнако важан за мозак, јер наше ментално здравље зависи од њега. Интегралне житарице помажу циркулаторном систему тела да преноси више кисеоника и хранљивих материја до срца, што такође утиче на нормално функционисање мозга“, каже др Синтија Хариман.
Професорка акушерства и гинекологије Венди Трабоу каже да је конзумирање интегралних житарица такође веома корисно за здравље жена.
„Жене које доживљавају инфламаторне реакције могу значајно побољшати своје физичко и ментално здравље конзумирањем производа од целог зрна“, коментарише професор.
Уравнотежена исхрана која укључује интегралне житарице, орашасте плодове, пасуљ, воће и поврће један је од неопходних услова за физичко и ментално благостање.