Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
10 најбогатијих намирница са високим садржајем шећера
Последње прегледано: 01.07.2025
Шећер је облик угљених хидрата и налази се у разним намирницама, укључујући поврће и воће. Прекомерна конзумација шећера може довести до дијабетеса типа 2, па чак и рака. Ilive представља листу намирница са високим садржајем шећера које треба ограничити или елиминисати.
Кристални шећер и други заслађивачи
Чисти кристални шећер је 99% шећера и стога је непријатељ број 1 наше фигуре и здравља. Смеђи шећер садржи 97% шећера, мед - 82%, а кондензовано млеко - 54%.
Безалкохолна пића и пића у праху
Типично, прашкаста пића, попут суве лимунаде, могу да садрже до 94% шећера. Увек проверите етикету пре куповине таквих производа. Пола литра газираних безалкохолних пића може да садржи до 40 грама шећера, што је двоструко више шећера него што се налази у банани средње величине.
Слаткиши и нугат
Од свих „бомбардних“ слаткиша, нугат има највећи садржај шећера – 83%. Кандирано воће такође садржи доста шећера – чак 81%. Жвакаће гуме и лизалице садрже око 63% шећера.
Сушено воће
Често користимо сушено воће за прављење компота или га једноставно додајемо јелима са кашом. Међутим, мало људи зна да је садржај шећера у њима прилично висок, наиме, сушене јабуке садрже 81% шећера, крушке - 62%, количина шећера у сувом грожђу је 59%, суве кајсије - 53% и, коначно, суве шљиве имају најмању количину - само 38%.
[ 1 ]
Колачићи, торте и пите
Шећер је кључни састојак већине слаткиша. Макаронси - посластица од бадема из Француске - садрже 71% шећера, што их чини водећим по садржају шећера међу слаткишима. Друге врсте колачића могу садржати и до 63% шећера. Торте садрже нешто мање шећера, али само зато што садрже више брашна, па је садржај шећера у њима 57%.
Џемови и конфитюри
Количина шећера у мармелади је 60%, у џемовима и конфетама ниво шећера достиже 49%, а путер од кикирикија може садржати и до 10% шећера.
Инстант каша и мусли
Такве практичне и брзо припремљиве каше могу садржати значајну количину шећера – до 56%. Мусли такође садржи не мање – 55%. Због одсуства масти, произвођачи често повећавају количину шећера.
Сосови, кечапи и слатки сирупи
Сосови, преливи за салату и чоколадни сирупи су често извор скривеног шећера. Чоколадни сируп може да садржи 50% шећера, док прелив за салату може да садржи 29%. Кечап може да садржи до 23% шећера.
Сладолед и милкшејкови
Љубитељи сладоледа треба да буду опрезни са овим производом и да не претерују са хладном слаткоћом, јер може да садржи и до 26% шећера. Исто се може рећи и за милкшејкове, у којима је количина шећера 23%.
Конзервирано воће у сирупу
Конзервирано воће, иако укусно, може садржати до 22% шећера у сирупу у којем се налази. Конзервирани воћни сокови садрже нешто мање шећера – до 14%.