Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
10 најкалоричнијих намирница
Последње прегледано: 01.07.2025
Калорија је основна јединица енергије коју особа добија из хране. Конзумирањем премало калорија, особа на крају неће бити у стању да одржи свој живот, а претерано калорична храна доводи до гојазности и многих проблема повезаних са њом.
Дневне потребе за калоријама зависе од старости, пола, мишићне масе и физичке активности особе. У просеку, то је 2.000 калорија.
Web2Health представља 10 најкалоричнијих намирница.
Животињске масти
100 грама масти или рибљег уља обезбедиће скоро половину дневне потребе, или тачније 45% - 902 калорије. Путер садржи нешто мање калорија - 876 на 100 грама производа. Стога, ове производе треба конзумирати у ограниченим количинама.
[ Биљне масти
Маслиново, сунцокретово или уље од уљане репице нису далеко од животињских масти. 100 грама биљног уља обезбедиће вашем телу 884 калорије.
Орашасти плодови и семенке
100 грама орашастих плодова или семенки садржи око 700 калорија. Али поред калорија, они су такође веома богати витаминима, минералима и мастима корисним за срце, тако да ни под којим условима не треба занемарити ове производе. Ако се борите са вишком килограма, боље је да одбијете друге грицкалице са високим садржајем калорија.
Преливи за салату
Чак и најздравија, витаминима пуна зелена салата може постати претерано калорична ако користите један од популарних дресинга, попут мајонеза или биљног уља. На пример, 100 грама француске или Цезар салате садржи до 631 калорију.
Путер од орашастих плодова
588 калорија на 100 грама, 29% дневне вредности. Или 94 калорије у једној кашики. Ове бројке могу деловати застрашујуће онима који желе да смршају, али, као и ораси, ово уље је веома здраво и стога се препоручује за умерену конзумацију.
Брзе грицкалице, слаткиши
„Брзу“ нездраву храну, било да је то чипс или колач, многи воле, али због вашег здравља, такву храну треба искључити из исхране. У просеку, такве грицкалице садрже 560 калорија на 100 грама производа.
Црна чоколада
Сви знају да је чоколада веома калорична, и то није мит. 100 грама чоколаде ће надокнадити ваше енергетске резерве за 501 калорију (25% дневне потребе). Али то не значи да треба потпуно да се одрекнете чоколаде. У умереним количинама, она је веома здрав и хранљив производ.
Сир
Извор протеина и калцијума, веома укусан самосталан производ и одличан додатак многим јелима. Али морате га јести мудро, јер тврди сиреви, попут пармезана, садрже до 466 калорија на 100 грама (23% дневне вредности).
Пржена храна
Пилећа крилца и помфрит су, наравно, укусни, али је боље задовољити апетит другим производима. Без практично икакве користи за тело, таква пржена храна засићује особу калоријама. 100 грама такве хране садржи више од 400 калорија.
Прерађено месо (кобасица, паштета)
Месни производи су богати животињским мастима, витаминима и калоријама. Најкалоричнији производ ове категорије је паштета од гушчије џигерице (462 калорије на 100 грама, 23% дневне норме). Неке врсте кобасица не заостају много за француским деликатесом у том погледу. Такве производе треба јести умерено.