Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
10 најздравијих намирница током хладне сезоне
Последње прегледано: 01.07.2025
Са појавом хладног времена, жеља за атлетском и у форми негде нестаје, и све више осећамо неодољиву жељу да се сместимо на софу, под топлим ћебетом и попијемо шољу врућег чаја уз укусне колачиће... Ту треба да станете. Софа и топло ћебе су још увек у реду, али не треба јести слаткише, јер вишак килограма добијених током зиме неће бити лако изгубити. Да бисте се осећали одлично чак и по најоблачнијем времену, веома је важно да у исхрану укључите намирнице које су телу посебно потребне током периода хладног времена и недостатка витамина.
Јабуке
Ово није само дијететски производ, већ и начин за чишћење организма од токсина и отпада. Садрже калијум, витамин А, лутеин и влакна. Такође је веома здраво и укусно јести печене јабуке, које су богате пектином.
Семе
Сунцокретово, сусамово и бундевино. Богати су минералима, калијумом, витамином Е и влакнима. Према истраживањима, семе бундеве може смањити ризик од депресије и ублажити анксиозност.
Овсена каша
Одличан извор дијететских влакана. Боље је одбити „инстант“ житарице у кесицама и кувати природне овсене пахуљице на млеку са додатком сушеног воћа. Поред тога, овсене пахуљице за доручак ће пружити осећај ситости дуго времена, што је важно за оне који брину о својој тежини.
Пилеће месо
Садржи велику количину протеина и триптофана, који помаже у производњи серотонина. Главно је придржавати се норме и не прејести се.
Киви
Има веома богат састав корисних својстава. Довољно је појести један комад дневно да бисте добили дневну дозу аскорбинске киселине, која је толико неопходна током хладне сезоне. Штавише, конзумирање свежег воћа и поврћа у јесен и зиму помаже у одржавању виткости.
Сушено воће
Суве шљиве, сушене кајсије, крушке, јабуке и суво грожђе задржавају читав низ витамина и минерала. Веома је корисно јести их са медом како би тело могло да добије пун спектар хранљивих материја.
Бадем
Укусни ораси су одличан додатак чају, као и начин за јачање имуног система и заштиту нервног система од стреса.
[ 8 ]
Персимон
Садржи пектин, корисну супстанцу која помаже у нормализацији варења. Сахароза и фруктоза, такође укључене у ово воће, помоћи ће у одржавању нормалног функционисања кардиоваскуларног система.
Кисели купус
Помоћи ће телу да се носи са протеинском храном и биће диван прилог за јела од меса. Никотинска киселина која се налази у купусу јача ноге и додаје сјај коси.
Нар
Витамин Б1, који се налази у нару, побољшава функцију мозга и позитивно утиче на процес памћења. Једење овог светлог воћа смањује ниво холестерола у крви и побољшава вид.