Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Било који осмех, чак и неискрен, може вам помоћи да се носите са стресом
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 01.07.2025
Психолози су потврдили народну мудрост да осмех помаже у превазилажењу тешкоћа, с једином разликом што ће, према истраживањима, свака гримаса, чак и неискрена, ипак помоћи у суочавању са стресом.
Народна мудрост саветује да се свака невоља поднесе са осмехом. Али да ли иза тога стоји неки стварни ефекат? То јест, да ли је осмех заиста способан да отера лоше расположење и помогне у суочавању са стресом?
Да би то сазнали, психолози са Универзитета у Канзасу (САД) позвали су више од сто педесет добровољаца да учествују у следећем експерименту. Сваки од њих је научен двема врстама осмеха - стандардном, у коме су укључени само мишићи уста, и „правим“ или „искреним“ или „Дишеновим осмехом“, у коме су укључени и мишићи око очију. Посебност тренинга била је у томе што су испитаници били приморани да направе насмејано лице уз помоћ штапића за јело. Овај, на први поглед чудан услов, омогућио је психолозима да избегну реч „осмех“: неки испитаници су једноставно конструисали одређени израз лица, не знајући какав би требало да буде резултат.
Након што су сви научили да манипулишу својим лицима, дошло је време за тестове. Задаци су били везани за стрес, на шта учесници нису били упозорени. Тестови су били вишеструки, а међу њима је, на пример, било и оних који су захтевали умакање руке у ледену воду. Док су обављали задатке, испитаници су одржавали један или други израз лица: неутралан, стандардни осмех, искрен осмех; помагали су им штапићи који су бележили одговарајући израз. Истовремено им је мерен откуцај срца и питани су о субјективном осећају стреса.
Испоставило се да осмехивање заиста побољшава наше физичко стање: они који су се искрено осмехивали мање су патили од стреса него они чија су лица изражавала стандардни осмех. (Овде још једном напомињемо да су разлике између „искреног“ и „стандардног“ осмеха у овом случају чисто анатомске: разликују се у механици мишића лица.) Али у стварности, нешто друго је занимљиво: људи који су једноставно вршили неке манипулације својим лицима, којима није отворено речено да би на крају требало да поправе осмех, патили су од стреса нешто више од оних који су знали за осмех. Међутим, разлика није била веома значајна.
Другим речима, гримаса осмеха заиста помаже у суочавању са тешкоћама (како тачно је питање за неурофизиологе). Зато се осмехујте што је чешће могуће, чак и ако не осећате радост. Само направите овај мимички напор - и бићете срећни.
Прочитајте такође: |