Састављена је листа ефикасних намирница које сагоревају масти

Прескакање доручка, туширање хладном водом и пијење кафе могу вам помоћи да смршате за 6 недеља без икаквих проблема и значајно побољшате стање косе, ноктију и коже, каже Венеција А. Фултон, творац програма исхране „Шест недеља до ОГ“. Своје мисли дели на страницама своје истоимене књиге.

Пратећи предложени режим, сасвим је могуће минимизирати појаву целулита и изгубити до 9 килограма масти. Фултон се противи увреженом веровању да су чести, мали оброци корисни. Он сматра да је најбоља опција три оброка дневно.

Истина, уместо обичног доручка, он предлаже да се оброк организује касније - у 10 сати ујутру, чиме се убрзава метаболизам. „Још 2000. године, нутриционисти из Француске су доказали да једноставан доручак, који се састоји од тоста, јогурта и воћа, спречава сагоревање масти током следећег дана“, објашњава Фултон.

Али је могуће носити се са целулитом уз помоћ хладних купки и кафе. Уверен је да хладна вода позитивно утиче на метаболизам. Вреди напоменути да се на листи „опасних производа“ који изазивају гојазност налазе воћни сокови, коктели, па чак и броколи.

А ево производа који сагоревају масти, а који су укључени у листу:

Црвена риба

Црвена риба је одличан извор омега-3 масних киселина, које су неопходне за нормалан рад срца, смањују упале у телу и помажу у ослобађању од вишка килограма регулисањем „хормона глади“ лептина. Покушајте да једете јело са црвеном рибом барем једном недељно.

Кафа

Студије су показале да кофеин у вашој јутарњој шољици кафе може да нам помогне да обављамо енергичније тренинге, што нам помаже да се решимо вишка килограма. Богата антиоксидансима, кафа такође смањује ризик од Паркинсонове болести, дијабетеса и рака.

Јаја

Јаја садрже много хранљивих материја, витамине Б и Ц. Људи који преферирају јаја за доручак губе двоструко више килограма и пуни су енергије за цео следећи дан у поређењу са онима који их не једу.

Ораси

Ораси су богати протеинима, омега-3 масним киселинама и незасићеним мастима. Ораси вас дуже држе ситима од обичних грицкалица које не садрже толико протеина и „здравих“ масти. Све што вам треба је шака орашастих плодова.

Грејпфрут

Немојте грејпфрут учинити основом ваше исхране. Али запамтите да су гојазне особе које су свакодневно јеле пола грејпфрута или пиле чашу сока од грејпфрута изгубиле око 1,5 кг за 12 недеља.

Зелени чај

Зелени чај побољшава метаболизам и помаже у губитку тежине.

Вода

Вода хидрира људско тело и елиминише погрешан осећај жеђи за глад - чест проблем за оне који су на дијети. Ако нисте у стању да тачно утврдите да ли сте гладни или жедни? Прво попијте чашу воде, па тек онда одлучите.

Чили папричица

Чили папричице садрже супстанцу која се зове капсаицин, која убрзава метаболизам и сагорева вишак калорија.

Пасуљ

Богат биљним влакнима и протеинима, пасуљ је нискокалорична храна са ниским садржајем масти која помаже у одржавању здраве тежине и нивоа глукозе у крви.

Тофу

Тофу је нискокалорични вегетаријански извор протеина који вам помаже да смршате убрзавајући метаболизам, чак и ако ваше прехрамбене навике остану исте.

Јабуке

Навика „једне јабуке сваког дана“ помоћи ће вам да смршате. Једење јабуке после било ког оброка стабилизоваће ниво глукозе у крви, тако да нећете осећати глад дуго времена.

Купина

Сипајте шољу житарица у чинију и додајте шољу купина. Видите колико је укусно. Богате биљним влакнима, купине ће вам помоћи да брзо задовољите глад. Још једна предност: купине садрже више антиоксиданата него било које друго воће.

Ланено семе

Ланено семе има хемијску структуру сличну естрогену. Стога стабилизује ниво инсулина у крви, смањујући ризик од гојазности и дијабетеса. Поспите 1 кашику ланеног семена на кришку хлеба или у јогурт.

Пријатно!

[ 1 ], [ 2 ]