Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Седење може бити активан посао
Последње прегледано: 01.07.2025
Сви знају да је седентарни начин живота штетан по здравље, али шта да радите ако изабрана професија не подразумева физичку активност, већ напротив, захтева стално присуство у канцеларији, за столом? Чак и када дођемо кући с посла, не размишљамо о томе да треба да се истегнемо, већ лежемо на софи, рачунајући да ће такво пасивно лежање донети користи телу.
Нудимо вам неколико корисних навика које ће помоћи у смањењу негативног утицаја седентарног начина живота.
Разговори преко телефона
Када сте код куће или на послу, одустаните од навике да водите преговоре док се опуштате у столици. Ако вам дужина кабла не дозвољава да „ходате“ предалеко, онда стојте, пребацујући се са ноге на ногу – то је већ мало загревање.
Шетња после ручка
Након јела, концентрација масти у крви је максимална, тако да не треба „везивати масноће“ и одмарати се после обилног ручка. Боље је да се отресете унесених калорија и прошетате. Лагана шетња ће повећати производњу ензима липопротеин липазе, који стимулише метаболизам и подстиче брзо сагоревање масти.
Више се крећите док се опуштате у природи
Можете активно уживати у природи, а не само седећи и једући укусан ражњић. После обилног ручка, вероватно ћете желети да легнете, али то не би требало да радите. Осећаћете се много енергичније ако се придружите активним играма.
Молим вас да све проблеме решите лично.
Имејл, друштвене мреже и телефонски позиви нису неопходни ако је ваш колега у суседној канцеларији. Боље је да га посетите још једном и решите сва питања лично. Ако мислите да ће такве посете само смањити продуктивност, немојте одуговлачити разговор, решавајте проблеме што је брже могуће.
Промените свој положај или држање током дана
Ако радите на лаптопу, ово ће олакшати задатак, јер га можете преместити са стола на ноћни сточић, чиме ћете променити висину. Ако је рачунар непокретан, покушајте да промените положај тела или висину столице на којој седите.
Генерално, покушајте да искористите сваку прилику да устанете са столице и барем мало се покренете.
[ 1 ]