Откривени су разлози за дуг живот Јапанаца

Јапан је годинама познат по најдужем животном веку свог становништва. Занимљиво је да је пре једног века животни век Јапанаца био испод просека. Шта се догодило и зашто јапански становници сада обарају рекорде по броју стогодишњака?

Срећом, многи старији људи који живе у Земљи излазећег сунца не покушавају да сакрију разлоге за ову појаву, већ чак покушавају да поделе савете са свима који то желе.

• Јапанци једу пуно поврћа, сваког дана. Њихов мени увек укључује салате, кувано поврће или само сирово – као ужину. Сви знају о благодетима поврћа, али Јапанци то знање примењују у пракси, водећи рачуна о свом здрављу.
• Јапанци више воле биљно уље него животињске масти. Постоји огромна количина информација о томе колико је здраво за организам конзумирати барем једну кашичицу маслиновог уља дневно. Дуговјечници тврде да биљна уља повећавају животни век, али је боље ограничити путер и сир на минимум.
• Јапанци су сигурни да кретање и правилно дисање омогућавају особи да остане здрава и срећна дуго времена. Одлично је ако радите вежбе дисања и јогу. Ако не, онда ће бити довољно да радите лагане гимнастичке вежбе ујутру, а поподне и увече да шетате парком или шумом.

• Већина Јапанаца не пије и не пуши. Иако, како сами представници нације тврде, није потребно потпуно се одрећи алкохолних пића: на пример, за време ручка можете попити око 150 мл квалитетног вина.
• Јапанци не штеде на позитивним емоцијама. Већина њих покушава да не брине - посебно ако проблем није вредан тога. Али је пожељно показати радост у вези са било каквим ситницама. Научници су доказали да чак и током неколико минута радости и среће имунолошка одбрана ради активније, спречавајући развој инфламаторних и онколошких болести. Ако је особа претежно у мрачном расположењу, онда њен имунитет нагло слаби, што може изазвати развој свих врста патологија.
• Јапанци много раде – и то није случајност: мождана активност је уско повезана са здрављем мозга.
• Сваки дуговечни Јапанац ће рећи да треба радити, али је важно и добро се одморити. Не можете држати тело у сталној напетости, иначе то може негативно утицати на здравље и животни век. Једна од компоненти одмора сматра се добрим сном - он подстиче јасно размишљање и обнављање метаболичких и хормонских процеса у телу.
• Очврстите се – или барем не навикавајте се на топлоту. Кућу треба чешће проветравати, а облачити се према времену, али без претераног ревноса.
• Једење хране је прави ритуал за Јапанце. Њихов став према храни је далеко од истих као код Европљана. Можда је зато Јапанци готово никада не преједају: они поштују умереност изнад свега, и не само у храни.

Прочитајте још савета о томе како да живите дуже.

Водећи стручњаци за исхрану и здрав начин живота сматрају да горе наведени савети нису нимало компликовани и да заиста могу помоћи у одржавању здравља и младости тела дуги низ година. Можда би требало и ми да покушамо?