Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Храна која помаже у борби против стреса
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 01.07.2025
Нажалост, стресне ситуације нису реткост у нашим животима. Постоји мишљење да слаткиши помажу човеку у борби против стреса, али научници имају другачије мишљење о овом питању. Они не препоручују једење чоколаде за ублажавање стреса, већ саветују да помогнете свом телу да преживи нервни шок здравијим производима.
Шпаргла
Упркос чињеници да је цена овог производа прилично висока, шпаргле су одличан извор витамина Б и фолне киселине, који доприносе производњи серотонина, хормона који подиже расположење. Шпаргле се могу користити за припрему многих здравих и необичних јела, а истовремено се могу ослободити последица стреса.
[ Авокадо
Поред тога што је одличан извор здравих масти, авокадо је богат глутатионом, супстанцом која блокира апсорпцију штетних масти у црева, процес који изазива оксидативни стрес. Авокадо садржи висок ниво фолата, више од било ког другог воћа или поврћа. Авокадо се може користити као састојак у салати или сендвичу.
Бобице
Све бобице, укључујући боровнице, јагоде, малине и купине, богате су витамином Ц, што је веома корисно у борби против стреса. Конзумирање бобица богатих витамином Ц нормализује крвни притисак и снижава ниво кортизола, хормона стреса. Шака бобица неће бити сувишна у јогурту или овсеној каши.
Поморанџе
Још један извор витамина Ц, који јача имуни систем нашег тела. Нутриционисти саветују да пијете свеже воће, а не сок од поморанџе, јер садржи корисна влакна, која тело спорије обрађује, и особа дуже време не осећа глад.
Остриге
Овај производ се често појављује на листама најздравијих производа, што није изненађујуће, јер шест острига дају особи половину дневне потребе за цинком, важним елементом који може да се бори против негативних ефеката стреса. Да бисте нагласили укус острига, боље је одбити масне сосове и изабрати сок од лимуна.
Ораси
Полифеноли које садрже благотворно делују на процесе памћења, а омега-3 масне киселине контролишу хормоне стреса и штите срце.