Правилна исхрана ће вас спречити да поново доживите мождани и срчани удар

Здрава исхрана може помоћи у спречавању будућих можданих и срчаних удара.

Многи људи са кардиоваскуларним болестима погрешно верују да је узимање лекова за снижавање крвног притиска и нивоа холестерола довољно да смањи ризике и спречи мождане и срчане ударе.

Међутим, научници Канадског института за истраживање здравља на Универзитету Макмастер у Онтарију упозоравају да пацијенти са таквим болестима не би требало да се ослањају само на лекове, јер здрава исхрана није ништа мање важна у спречавању и превенцији можданих и срчаних удара. Поред тога, правилна исхрана је веома важна за оне који су већ претрпели срчани или мождани удар, јер промене у гастрономским навикама могу спасити живот особе и смањити ризик од преране смрти.

У студији је учествовало 31.546 људи који живе у 40 земаља, старости од 64 до 67 година, а који су патили од дијабетеса са оштећењем органа или кардиоваскуларних болести. Учесници студије су праћени скоро пет година. Пре експеримента, сви добровољци су испитивани о својим кулинарским преференцијама. Стручњаке је занимало које производе су испитаници преферирали током претходне године, као и колико често су производи попут рибе, млека, меса, поврћа, живине и интегралних житарица били присутни у њиховом јеловнику.

Током целог периода студије забележено је 5.190 можданих и срчаних удара. Они који су јели здраву храну имали су мање шансе да пате од кардиоваскуларних догађаја.

Анализа стручњака је показала да су учесници студије који су јели храну која је добра за здравље срца имали 35% мањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести. Такође су имали 14% мањи ризик од другог срчаног удара, 19% мањи ризик од можданог удара и 28% мањи ризик од конгестивне срчане инсуфицијенције.

Стручњаци кажу да одржавање здравих прехрамбених навика није толико тешко. Довољно је само јести интегралне житарице, више воћа, орашастих плодова и рибе. Научници такође препоручују смањење конзумирања месних производа и јаја.

Волонтери који су показали најбоље резултате у своју исхрану свакодневно су укључили пет порција поврћа, четири порције воћа, три порције интегралних житарица и једну порцију орашастих плодова. Ова студија још једном потврђује претходне студије које су лошу исхрану сматрале претњом за развој кардиоваскуларних болести.

„Лекари би требало да едукују своје пацијенте о предностима правилне исхране и опасностима повезаним са нездравом храном, препоручујући да у исхрану укључе воће, поврће, житарице и рибу. Ово ће помоћи да се спасу стотине и хиљаде живота“, коментаришу научници резултате своје студије.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]