Постало је познато како сачувати савршено памћење до старости

Научници су идентификовали неколико ефикасних метода које ће помоћи људима да одрже, па чак и побољшају своје памћење, упркос годинама. Тако, руководилац Института за људски мозак „Бехтерева“ Руске академије наука, Свјатослав Медведев, сматра да се јасно памћење може тренирати – и за то постоји неколико једноставних препорука.

1. Потребно је да покушате да запамтите информације - на пример, да учите један катрен дневно. Сложенија метода је да престанете да користите свеске и покушате да запамтите бројеве телефона, имена, датуме. Суштина ове препоруке је да присуство свесака, рачунара итд. омогућава мозгу да се опусти, и као резултат тога, информације које су нам потребне доживљавамо као непотребне за памћење.
2. Препоручљиво је бавити се неком креативном активношћу, јер само таква активност омогућава стимулацију мозга. Овде креативност не треба мешати са обичним интелектуалним радом. Креативност нема алгоритам - то је потпуна слобода ума, лет фантазије, што је нека врста „масаже мозга“.
3. Није ништа мање корисно учити стране језике - управо као хоби, без присиљавања себе. Ова врста менталне активности сматра се одличном превенцијом сенилне деменције - особа чује нове звуке, изговара нове речи, памти, комбинује и - добија резултат!
4. Потребно је створити правилну дневну рутину како би се могло довољно наспавати. Научници тврде да током сна мозак сортира информације примљене током дана и смешта их из сектора краткорочне меморије у сектор дугорочне меморије. Али ови процеси се дешавају само када је сан дубок и довољан.
5. Ако волите да играте компјутерске игре, потребно је да то радите правилно, бирајући едукативне и „мислеће“ програме. Игре са примитивним заплетама, баналним „пуцачинама“ и истрошеним шемама уништавају мозак.
6. Наравно, за квалитетан рад мозга препоручује се читање књига. Чињеница је да само књиге омогућавају особи да „заврши“ заплет, ментално нацрта слике, анализира поступке и карактере ликова. Ово помаже у развоју маште и логике.

7. И још један савет: будите друштвено активни. Примећено је да су усамљени људи подложнији развоју деменције повезане са старењем од других. Контакт са друштвом је веома важан за нормалну активност људског мозга. Комуникација није само размена информација, већ и учешће у нестандардним ситуацијама, испуњавање друштвених обавеза и предвиђање поступака других људи. Људска интеракција је сложен психофизички феномен који може сачувати, па чак и обновити психу.

Научници инсистирају на томе да памћење треба тренирати. Ово је посебно релевантно у савременом свету, када постоји много уређаја који „растерећују“ људски мозак. Питање у целини није само да се научи памтити, већ и да се „извуче“ потребне информације из сопствене главе када је то потребно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]