Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Осам намирница које ће вам дати енергију и снагу
Последње прегледано: 01.07.2025
Неке намирнице могу деловати на наш мозак на исти начин као лекови који стабилизују расположење и повећавају енергију. Стручњаци препоручују да се опскрбите следећим намирницама ако вам је потребно да се напуните током дана:
Лубеница и диња
Поред укуса, лубенице и диње су веома богате витаминима и микроелементима. Због високог садржаја гвожђа, ово воће је веома корисно за особе које пате од анемије. Хипертензивни и срчани болесници треба чешће да једу сочно воће, јер магнезијум делује смирујуће на срце, а дијететска влакна смањују ниво штетног холестерола. Ако вас савлада умор и немате више снаге, пробајте комад диње или лубенице, то ће одмах повећати вашу виталност и дати вам енергију за цео дан.
Сир
Током истраживања, научници са Универзитета у Кембриџу су открили да храна богата протеинима утиче на људско благостање. Да бисте стекли снагу за цео дан и не бисте заспали у покрету, узмите за правило да свако јутро поједете барем парче сира, и тада ће вам енергетски подстицај бити обезбеђен.
Ораси
Ораси су корисни у сваком погледу: богати су омега-3 масним киселинама, смањују ниво холестерола у крви, па чак и сузбијају раст ћелија рака, а такође су извор мелатонина, хормона који има снажно антиоксидативно дејство. Наше тело само производи овај хормон, али његова производња се смањује са годинама. Поред тога, конзумирање ораха ће помоћи у успостављању биоритма и подстаћи миран сан.
Кафа
Овај ароматични напитак може смањити ризик од развоја депресије. Научници су открили ову чињеницу посматрајући 50.000 жена које су пиле две до три шољице кафе дневно. Ризик од развоја депресије код жена смањио се за 15%. Још веће резултате постигле су оне које су пиле четири шољице освежавајућег напитка - њихов ризик се смањио за 20%.
[ 1 ]
Зелени чај
Ако не волите кафу, онда пијте зелени чај. Богат је аминокиселинама и Л-теанином, који има многа дивна својства: побољшава расположење, има опуштајући и смирујући ефекат, ублажава анксиозност, а такође побољшава памћење и одличан је освежавајући лек.
Смеђи пиринач
Много вреднији од белог пиринча, јер се током његове обраде уклања само љуска, а већина мекиња и самог зрна остаје на свом месту, тако да се све хранљиве материје и корисне супстанце чувају. Редовна конзумација пиринча нормализује равнотежу воде у телу, а захваљујући својим нутритивним својствима, храни тело енергијом.
Сочиво
Ово је врста махунарке која садржи лако сварљива влакна, захваљујући којима особа добија резерву енергије. Ова влакна имају иста својства као магнезијум и фолна киселина, који благотворно делују на рад срца.
Јабуке
Јабука је одлично воће за вечерњу ужину, које садржи пуно влакана и помаже у борби против многих болести. Поред тога, јабуке су добре за вид, кожу и могу се одупрети нервним болестима, као и дати човеку енергију за цео дан.