Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Постоје карактеристике мозга које ометају престанак пушења
Последње прегледано: 02.07.2025
Познато је да неки људи теже престају са пушењем него други. У Пенсилванији, стручњаци су одлучили да открију разлог ове разлике и користили су функционалну магнетну резонанцу како би проучили неуронску активност мозга. За нови истраживачки пројекат, научници су одабрали 80 добровољаца који су покушавали да се ослободе ове лоше навике. Старост учесника експеримента кретала се од 18 до 65 година.
Сваки од учесника је пушио најмање 10 цигарета сваког дана током протеклих шест месеци.
Прва функционална томографија је урађена код учесника одмах након њихове последње цигарете, а друга сеанса је била 24 сата касније. Специјалисти су затим посматрали понашање учесника експеримента. Током првих седам дана, већина учесника је имала слом и поново је почела да пуши.
Они који су имали највише потешкоћа да се контролишу били су они који су имали смањену активност у префронталном кортексу (делу мозга одговорном за радно памћење). Стручњаци су такође приметили активност у задњем цингуларном кортексу (делу мозга који није повезан са остваривањем циљева) код ове категорије људи.
Научници су приметили да префронтални кортекс није од мале важности када се покушава превазићи штетна зависност од цигарета, а истраживачи планирају да развију методе које ће помоћи у повећању активности неурона у овом делу мозга. Међутим, стручњаци су такође приметили да коришћење функционалне магнетне резонанце за предвиђање како ће се особа понашати када покушава да престане са пушењем није исплативо.
Научници су сигурни да они који престану да пуше треба да се придржавају одређених правила, у супротном ће сви покушаји да се одрекну лоше навике бити неуспешни.
Стручњаци сматрају да би особа приликом престанка пушења требало да развије систем награђивања за себе, и да почне са нечим малим. На пример, дан проведен без иједне цигарете даје право на мали поклон. Истовремено, треба строго пратити план смањења броја цигарета дневно, најбоље је план написати на папиру и поставити на видљиво место.
Такође, стручњаци саветују да не престајете сами са пушењем, већ да у овај процес укључите породицу, вољене особе и пријатеље. Требало би да свима око себе кажете о својој жељи да се решите лоше навике и замолите их да вас подрже.
Пре свега, потребно је да одредите дан од ког више не пушите.
Можете се борити против жеље за пушењем бомбонама (без шећера) или жвакаћим гумама; шаргарепа, ораси, воће или друга здрава храна ће вам такође помоћи да се одвратите од пажње.
Да бисте избегли квар и осигурали да сви ваши напори не буду узалудни, стручњаци препоручују регистрацију на тематском форуму или придруживање групи где људи који престају да пуше комуницирају и који могу да разумеју проблеме и дају савете.
Такође, док престајете да пушите, требало би да почнете да идете у теретану и да радите јогу, што ће вам помоћи да се опустите и ублажите анксиозност.