Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Састављена је нова листа најздравијих намирница

, Медицински уредник
Последње прегледано: 01.07.2025
Објављено: 2012-04-19 10:25

Нова листа најздравијих намирница садржи 12 ставки. Научник Џони Боуден је уверен да није толико важно шта човек једе, већ је главно како се производи обрађују пре кувања.

Према речима истраживача, постоје намирнице које се могу јести уз минималну обраду. Оне садрже такав скуп корисних и фитохемијских супстанци, биоензима, витамина, минерала, антиоксиданата и здравих биљних масти да лако омогућавају свакој особи да живи до 100 година.

На пример, такви производи укључују бобице, које садрже мало шећера, али велику количину влакана. Боровнице, малине и јагоде могу бити посебно корисне у таквој ситуацији: садрже супстанце које јачају памћење и антиоксиданте са антитуморским својствима.

Поред тога, пасуљ може бити користан, јер штити од колоректалног карцинома и дијабетеса, а може помоћи и у контроли тежине, као и ораси, који смањују ризик од кардиоваскуларних болести.

Кравље млеко садржи пуно линоленске киселине која штити од рака, а укључивање масне рибе у јеловник може помоћи у контроли високог крвног притиска, смањити ризик од болести мозга и срца, па чак и побољшати расположење. Немасно месо, укључујући говедину, може бити корисно јер садржи пуно витамина Б12 и протеина.

Јаја су позната по високом садржају протеина и ниском садржају калорија. Жуманце садржи велику количину холина, који храни мозак, и пигмент лутеин, који је важан за вид. Купус, поред великог броја витамина, садржи индоле, који штите од рака. Поред свега овога, купус садржи сулфорафан, који помаже у уклањању токсина из организма.

Поред тога, на листи здравих намирница налазе се јабуке (могу бити добре за зубну глеђ, плућа, ниво глукозе у крви), црни и бели лук (штите од рака и срчаних болести), нар, који садржи много антиоксиданата, и зелени чај, који штити од рака и подстиче губитак тежине.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]


Портал иЛиве не пружа медицинске савјете, дијагнозу или лијечење.
Информације објављене на порталу служе само као референца и не смију се користити без савјетовања са специјалистом.
Пажљиво прочитајте правила и смернице сајта. Такође можете контактирати нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Сва права задржана.