Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Научници знају како да смршају без дијете

, Медицински уредник
Последње прегледано: 01.07.2025
Објављено: 2012-12-11 09:02

Научници са Универзитета Источне Англије препоручују да они који желе да смршају једноставно смање унос масти, уместо да испробавају разне дијете и системе исхране.

Стручњаци кажу да ће ограничавање конзумирања хране која садржи масти бити много ефикасније од свих врста дијета, којих данас постоји огроман број. Избаците из исхране колаче, колачиће, чипс, месо, сир и путер, једите више јогурта и млека са ниским садржајем масти. Што мање масне хране једете, резултати ће бити бољи.

Поред витке фигуре, која ће дефинитивно постати једна ако особа има довољно снаге да не гледа производе који садрже велику количину масти, одустајање од таквих производа помоћи ће у побољшању општих здравствених показатеља, а такође ће смањити ниво лошег холестерола у крви.

Резултати истраживања научника први пут доказују чињеницу да је могуће изгубити вишак килограма без много напора и без придржавања строгих дијета, које се понекад могу назвати гладовањем.

Стручњаци су до овог закључка дошли комбиновањем 33 клиничка испитивања, у којима је учествовало 74 хиљаде добровољаца. Добијени подаци објављени су у научном часопису „British Medical Journal“.

Водећи аутор студије, др Ли Хупер, рекао је да су људи који су се придржавали дијете константно одржавали мању тежину од оних који то нису чинили.

„Након одустајања од масне хране, телесна тежина се стално смањивала. И то је показао скоро сваки појединачни случај одустајања од масне хране. Они који су се придржавали строжих принципа исхране успели су да покажу још боље резултате“, коментаришу истраживачи.

Поред тога, аутори рада кажу да одустајање од нездраве хране не мења живот и навике особе толико као дијете. Научници су посматрали људе који су јели здраву храну и ограничавали унос масти, али који, истовремено, нису тежили да смршају. Нису ограничавали количину хране и, ипак, њихова тежина се постепено смањивала.

Преглед је обухватио 33 рандомизована испитивања која су трајала од шест месеци до осам година. Спроведена је упоредна анализа између група које су конзумирале нормалне количине масти (25-50% дневних калорија) и оних које су почеле да ограничавају конзумирање масне хране.

Први резултати су се појавили након временских промена: учесници студије који су „обезмаснили“ свој јеловник постали су лакши за најмање 1,6 килограма, а њихове запремине су се промениле за 0,5 центиметара.

„Таква трансформација исхране, природно, неће дати брзе резултате, које обећавају многе модерне дијете. Међутим, оштре флуктуације тежине често доводе до негативних последица и здравствених проблема. Обично, у случају коришћења дијета, тежина се не само враћа, већ се и повећава. А одустајање од масне хране, упркос постепеном смањењу телесне тежине, даје стабилније резултате и побољшава индикаторе људског здравља“, коментаришу истраживачи резултате.


Портал иЛиве не пружа медицинске савјете, дијагнозу или лијечење.
Информације објављене на порталу служе само као референца и не смију се користити без савјетовања са специјалистом.
Пажљиво прочитајте правила и смернице сајта. Такође можете контактирати нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Сва права задржана.