Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Летњи оброци који подстичу брз губитак тежине
Последње прегледано: 01.07.2025
Нутриционисти су навели неколико јела која подстичу брзо мршављење без штете по здравље. Листа се отвара истински летњим јелом - овсена каша са бобичастим воћем. Да бисте припремили здрав доручак, узмите 2 кашике овсене каше, пола чаше млека, пола чаше малине и боровнице. Влакна садржана у овсеној каши засићују желудац дуго времена (што ће вам омогућити да не размишљате о храни до ручка). Друго јело су банане у путеру од кикирикија.
Узмите 1 средњу банану и 2 кашичице путера. Путер од ораха обезбеђује телу есенцијалне протеине и масти. Доручак са орашастим плодовима ујутру вам омогућава да унесете мање калорија током дана. Треће јело је за ручак - пилећа прса у сосу од сенфа. За кување ће вам бити потребно: 4 комада пилећих прса, 1 кашичица сенфа, 3 средња парадајза. Сос од парадајза и сенфа је одличан начин за ублажавање умора усред дана. Најбољи пријатељ жене на дијети је лате.
За припрему укусног и хранљивог напитка биће вам потребно: 180 мл обраног млека, 180 мл кафе, 14 г црне чоколаде, цимет по укусу. Довољне су 2 порције латеа дневно. Одлична опција за вечеру су пржена пилећа прса са ренданим сиром. Исеците пилећа прса (113 г) на коцкице, додајте 1 кашику ренданог тврдог сира, пола чаше парадајз соса, 1 чашу спанаћа прженог на маслиновом уљу. Спанаћ садржи липоичну киселину, која игра важну улогу у производњи енергије и може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви.
[ 1 ]