Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Лако изгубите тежину: која су пића најкалоричнија?
Последње прегледано: 01.07.2025
Врло често добијамо вишак килограма не зато што много једемо, већ зато што пијемо погрешне ствари. Која су пића „најтежа“? Чак и особа на најстрожој дијети обично заборавља да енергетску вредност немају само прехрамбени производи, већ и пића.
Иако је брз поглед на етикету довољан да се схвати да само вода не садржи калорије, остала пића су прилично „материјална“. Штавише, „течне“ калорије су много подмуклије од „чврстих“.
Да ли су колачи безбеднији?
| Пиће | Калоријски садржај пића (kcal на 100 ml) |
| Вода | 0 |
| Чај са шећером (1 кашичица) | 28 |
| Кафа са млеком и шећером (1 кашика) | 75 |
| Слатка сода | 42 |
| Милкшејк | 96 |
| Топла чоколада | 110 |
| Квас | 27 |
| Сок од грејпфрута | 35 |
| Сок од грожђа | 75 |
[ Лидери по калоријском садржају - алкохолна и пића са ниским садржајем алкохола
| Пиће | Калоријски садржај пића (kcal на 100 ml) |
| Светло пиво | 43 |
| Тамно пиво | 48 |
| Суви шампањац | 64 |
| Слатки шампањац | 100 |
| Вотка | 235 |
| Клизање | 239 |
Амерички нутриционисти су спровели занимљиву студију. Једној групи добровољаца је дато 450 kcal у облику слатких напитака током месец дана, док је другој групи дато истих 450 kcal у облику бомбона и колача. До краја испитивања, прва група је имала знатно већи пораст телесне тежине од друге. Објашњење за ову чињеницу је једноставно.
Чврста храна, чије варење захтева од тела да потроши до 10% примљене енергије, обрађује се споро, дуго остаје у желуцу и дуго ствара осећај ситости. Течне калорије се варе тренутно, практично без утрошка енергије. Стога, особа пије више него што је планирала, а да то не примети. А количина поједене хране коју смо „залили“ пићем може бити већа. Опрез треба бити не само приликом пијења газираних пића, већ и код других пића која се сматрају безопасним.
Не треба гасити жеђ воћним соковима, посебно оним у паковању. Они не садрже мање шећера од газираних пића, па после њих желите да попијете још више. А сокови не садрже мање угљених хидрата од слаткиша. На пример, чаша сока од грожђа је по калоријама једнака порцији чоколадне торте. Млеко и алкохолни коктели садрже поприличну количину калорија и шећера. Чај и кафа се сматрају омиљеним напицима свих оних који мршаве. У чистом облику, они заиста не садрже никакве калорије. Али су озбиљно „оптерећени“ свим врстама адитива.
На пример, шољица кафе садржи само 2 кцал, кафа са шећером и млеком већ ће садржати 75 кцал, а мока кафа - са шлагом и чоколадом - садржаће 275 кцал (исто као и у пуном топлом јелу).
Можете ли се осећати безбедно испијајући слатко газирано пиће из флаше са ознаком „0 калорија“? То обично значи да се у пићу користи замена за шећер уместо обичног шећера. Али готово је немогуће напити се таквим газираним пићима! Прво, вештачки заслађивач може блокирати рецепторе жеђи који се налазе у усној слузокожи и тешко га је испрати, па постоји стална жеља да се „испере“ новом порцијом газираних пића. Друго, на температурама изнад 37°C, аспартам изазива стварање метанола (дрвеног алкохола), који чак и у малим дозама може изазвати развој неуролошких болести.