Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Кофеин: разбијамо митове
Последње прегледано: 01.07.2025
Људи често кажу да су „зависни“ од кофеина. Кофеин није зависност у конвенционалном смислу. Кофеин је стимуланс и његова редовна употреба изазива благу зависност.
Прочитајте такође: Енергетска пића нису ефикаснија од кафе
Кофеин изазива зависност
Људи често кажу да су „зависни“ од кофеина. Кофеин није зависност у конвенционалном смислу. Кофеин је стимуланс и његова редовна употреба изазива благу зависност. Престанак његове употребе може изазвати умор, главобоље, раздражљивост и анксиозност. Међутим, ово не траје дуже од једног дана. Кофеин не изазива антисоцијално понашање попут дрога или алкохола и не изазива тешке симптоме одвикавања. Стога га стручњаци не класификују као дрогу.
Кофеин је узрок кардиоваскуларних болести
Неки људи могу имати повећану осетљивост на кофеин, што може изазвати убрзан рад срца и крвни притисак. Међутим, истраживања која су спровели научници доказују да кофеин не изазива срчану аритмију, не повећава холестерол нити ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
Кофеин и рак
Постоје научни докази да кофеин не изазива рак. То су доказале две велике студије у којима је учествовало 20.000 људи, становника Норвешке и Хаваја.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Кофеин је фактор ризика за остеопорозу
У великим дозама - више од 744 мг/дан, кофеин може убрзати губитак магнезијума и калцијума. Међутим, према речима стручњака, ово не утиче на губитак коштане масе, посебно ако особа уноси довољно калцијума. Губитак калцијума можете надокнадити додавањем млека у кафу.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Труднице или оне које покушавају да затрудне треба да избегавају кофеин.
Студије о утицају кофеина на зачеће, урођене мане, побачаје, ниску плодност и превремене порођаје показују да не постоји веза која би поткрепила негативан ефекат конзумирања кофеина.
Кофеин негативно утиче на здравље деце
Деца имају исту способност да обрађују кофеин као и одрасли. У умереним количинама није опасан. Међутим, деца осетљива на кофеин не би требало да га прекомерно користе. Може довести до немира и раздражљивости код детета.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Кофеин изазива несаницу
Људско тело се брзо ослобађа кофеина. Има кратко време полураспада и излучује се углавном кроз јетру. Након 8-10 сати, 75% кофеина се излучује из организма. Већина људи може да пије кафу у 2 сата ујутру - то их неће спречити да заспу, али ако пијете кафу током дана, биће вам тешко да заспу.