Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како се спречавате да доживите мождани удар?
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 01.07.2025
Мождани удар може довести до најтрагичнијих последица. А са савременим темпом живота, многи људи спадају у ризичну групу. Да бисте се заштитили од можданог удара, потребно је да следите једноставна правила. Ово посебно важи за оне људе који су већ претрпели један мождани удар - њихов ризик од другог можданог удара се повећава десет пута.
Превенција и контрола можданог удара почиње елиминисањем фактора који најчешће изазивају мождани удар.
Крвни притисак
Висок крвни притисак врши континуирани притисак на зидове артерија. Ако се овај фактор занемари, стални притисак слаби и уништава артерије, што може изазвати мождани удар услед стварања крвних угрушака и пуцања артерија. Високим крвним притиском се сматра вредност од 140/90 и више.
[ Пушење
Престанак пушења је веома важан корак који може смањити ризик од можданог удара. Ово посебно важи за оне који нису ни размишљали о одвикавању од лоше навике након првог можданог удара. Пет година након престанка пушења цигарета, ниво ризика бившег пушача једнак је оном код особе која уопште не пуши. Мотивишите се говорећи да ће вам ово уштедети године живота.
Исхрана
Здрава исхрана није ништа мање важна у смањењу ризика од можданог удара. Потребно је искључити сву масну и висококалоричну храну из исхране, јести више поврћа и воћа, немасно месо, рибу и млечне производе са ниским садржајем масти. Алкохол такође није добар, па покушајте да што више ограничите његову количину.
Физичка активност
„Покрет је живот“ је слоган који је и даље актуелан. Ако се човек мало креће, мишићи не учествују у кретању крви и проток крви се успорава. Физичка активност треба да одговара могућностима и узрасту особе. Не претерујте, ни прекомерна активност неће довести до ничег доброг – у овом случају се повећава оптерећење на срце.
Негативне емоције и стрес
Туга, стрес, бес и љутња су окидачи можданог удара који повећавају крвни притисак и број откуцаја срца, што повећава оптерећење на срце. Такође, повећавају се васкуларни грчеви и повећава се згрушавање крви, циркулација крви је поремећена и стварају се крвни угрушци - то је директан пут до можданог удара.