Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како ојачати имунитет лети?
Последње прегледано: 01.07.2025
Имунитет је унутрашња одбрана организма од неповољних утицаја околине. Да се не бисмо разболели и били мање уморни током кишних јесењих или хладних зимских дана, потребно је ојачати имунитет. А лето је за то најбоље време.
У ово доба године много је лакше радити ствари које ће ојачати отпорност организма - проводити више времена напољу, правилно се хранити и водити активан начин живота.
Да бисте ојачали имуни систем, важно је, пре свега, да једете здраву храну. Једите ферментисане млечне производе, бобичасто воће и пшеничне мекиње. Једите висококалоричну храну само у првој половини дана. Пијте до 2 литра негазиране минералне воде дневно. Ако ове навике формирате лети, када вас врућина тера да пијете више и нема потребе да једете много, биће вам лакше да их одржите у будућности.
Чешће боравите напољу – то помаже телу да се прилагоди спољашњим условима и очисти га од кућне прашине. Више се крећите. Најбоље врсте физичке активности за лето су ходање, пливање, играње напољу и плес на отвореним површинама.
Да бисте ојачали имунитет, добро је почети са очвршћавањем организма, а лето је идеално за то. Прво се полијте хладном, па хладном водом. Узмите контрастни туш.
Али најбољи начин да ојачате имуни систем јесте да проводите време на својој дачи. Наравно, младима таква „радна обавеза“ смета, али она укључује неопходну физичку активност и обезбеђује време на свежем ваздуху. Поред тога, сами ђубрите здраве плодове узгајане на сопственој парцели.
Минерали и витамини потребни за повећање отпорности организма на болести обезбедиће прво зеленило - копар, першун, кисељак, целер.
Јагоде ће побољшати стварање крви, трешње ће обезбедити потребну количину гвожђа и витамина, а једући неколико јабука дневно, заборавићете на акутне респираторне инфекције.
Црна рибизла је одличан јачач имунитета. По врућем времену добро је пити њен сок разблажен прокуваном водом. Бобице млевене са шећером или џем направљен од њих нису само веома укусне - оне задржавају сва своја корисна својства. Чај са сушеном црном рибизлом штитиће од прехладе и умора.
Шетња по јутарњој роси или по песку близу слатководне воде помоћи ће вам да повећате отпорност тела. Поред тога, помоћи ће у ублажавању стреса, несанице и знојних стопала. Најбоље је шетати близу језера или баре у зору или залазак сунца.