Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како одржати здраво држање код школског детета?
Последње прегледано: 01.07.2025
Болести кичме и лоше држање често нису урођени, већ стечени. Често се болести леђа јављају и напредују током школских година, пошто деца морају да носе веома тешке школске торбе и пакете, дуго седе за столом итд.
Често су болести леђа које се јављају код школске деце повезане са грешкама родитеља и наставника. Током година, стање кичме се погоршава, а до краја школе дете већ има лоше држање и често пати од болова у леђима, раменима и доњем делу леђа. Да бисте то спречили, потребно је да будете у могућности да ученику обезбедите одговарајуће услове за учење и минимизирате ризик од болести леђа.
Пре свега, уверите се да ваше дете не мора да носи тешке ствари. Имајте на уму да управо потреба за ношењем претерано тешких торби и ранаца често доводи прво до болова у леђима и раменима, затим до лошег држања и разних болести кичме. Тежина ранца са свим његовим садржајем треба да буде десет пута мања од тежине детета. Ако ваше дете мора да носи превише уџбеника, свезака итд., распитајте се да ли се неке од њих могу оставити у школи како би се смањило оптерећење. Ако то није могуће, носите неке од ствари сами, водећи дете до школе и назад.
Приликом избора ранца, обратите пажњу на његове каишеве. Требало би да буду широки и умерено крути. У супротном, каишеви ће вршити превише притиска на рамена. Такође, пре куповине, обавезно замолите дете да обуче ранац и уверите се да је заиста удобан. Ранац треба чврсто да приања уз леђа, а његово дно треба да се налази испод струка, скоро близу задњице. У том случају, биће га лакше носити, а могу се избећи болови у леђима. Постоји још погоднија опција - ранац на точковима, који се може котрљати по земљи.
Купите детету сто и столицу са подесивом висином. Веома је важно да ученик може да ради домаћи задатак без погрбљења или болова у леђима. Лактови и стопала морају имати ослонац, колена морају бити савијена под правим углом. Водите рачуна да дете сваких 30-40 минута накратко прекине учење и устане са свог места, направи кратко загревање или барем само изађе из собе. Такође би било добро да са дететом урадите неколико вежби за јачање леђа најмање 2-3 пута недељно. Ово ће не само помоћи у ублажавању напетости и побољшању стања кичме, већ ће помоћи и детету да избегне многе здравствене проблеме у будућности.
[