Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како контролишете своју исхрану?
Последње прегледано: 01.07.2025
Људи који покушавају да се држе дијете требало би првенствено да прате количину нездраве хране коју конзумирају, док здравија исхрана не захтева нужно ограничавање хране, према научницима са Универзитета у Минесоти и Универзитета Западни Тексас А&М.
„Иако је самоконтрола обично борба између снаге воље и жеље, људи се не могу у потпуности ослонити на снагу воље. Најбољи начин да контролишете своју исхрану јесте да пратите количину нездраве хране коју једете сваког дана“, кажу иницијатори студије Џозеф Реден и Кели Хаус.
Неки људи имају самоконтролу и самоконтролу да се држе дијете, док други нису у стању да искорени своју жељу за нездравом храном попут бомбона, колачића и других слаткиша. Да ли први имају такав ниво самоконтроле да могу да издрже сву муку ограничења и одрицања од омиљене хране? Или се можда само брже засите?
Низ студија научника дао је одговор на ово питање. Испоставило се да људи који су у стању да се успешно придржавају дијете и не прелазе њене границе, брже задовољавају глад.
Стручњаци су такође открили да пажљивији избор хране и селективност могу учинити чуда за оне који стално имају проблема са храном и нису могли да издрже строга дијететска ограничења. Таква педантност и селективност у храни довели су до тога да се људи са недовољном самоконтролом успеју да се саберу и обуздају своје гастрономске жеље.
Током експеримента, добровољцима који су одлучили да буду на дијети понуђено је да једу разноврсна јела, од којих су нека сматрана здравим, док друга нису. Неки учесници су замољени да преброје комадиће које су прогутали.
Испоставило се да су се испитаници који су бројали колико пута су прогутали храну брже заситили од оних који су јели једноставно из задовољства. Ово се односило и на оне људе који нису имали довољан ниво самоконтроле и снаге воље у вези са храном.
„Људи који се ограничавају у храни и на дијети су требало би да се фокусирају на количину нездраве хране коју конзумирају. Праћење исхране може постати веома продуктиван модел правилне исхране, јер је корен успеха у разним дијетама контрола над вашим жељама“, закључили су аутори студије.