
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како смршати: доручак од јаја ће вам помоћи у томе
Последње прегледано: 01.07.2025
Скоро сви ми желимо да смршамо уз минималан напор. Испоставило се да можете поједноставити овај сложени процес смањењем систематског осећаја глади у свом телу.
Амерички научници су спровели истраживање и открили како се то може учинити уз помоћ природних производа и без штете по ваш организам. Радници из Института Луизијана (САД) инсистирају на томе да јаја, која једемо за доручак, веома добро сузбијају глад.
Поједући пар јаја за доручак, лако можете преживети до ручка без прибегавања бројним грицкалицама.
Да би разјаснили своју теорију, научници су спровели студију у којој је учествовало 20 добровољаца. Сваког јутра, учесници студије су јели или 2 јаја или мали тањир житарица. Порција житарица је одабрана тако да је број калорија у њима био једнак калоријском садржају јаја.
Пре ручка, сви добровољци су у упитнику забележили степен глади који су осећали и дали своју крв на тестирање. Људи који су јели јаја за доручак имали су нижи ниво грелина (хормона глади) од оних који су јели производе од житарица. Хормон PYY, одговоран за осећај ситости, код ових људи се, напротив, производио у већим количинама.
Истраживачи верују да протеини садржани у јајима омогућавају особи да се осећа сито много дуже. Протеини садржани у житарицама имају ову особину у мањој мери. Стога, како би смршали, нутриционисти саветују свима који пазе на своју фигуру да не обраћају пажњу на количину протеина који улазе у организам, већ на њихову разноврсност.
[ 1 ]