Како избећи преједање за Нову годину: корисни савети

Чак и ако сте срећни власник гвоздене воље и знате како да контролишете апетит, новогодишњи празници могу постати превелико искушење за вас, а уздржавање од једења свих врста укусних ствари може бити претежак задатак. Али ако се после празника новогодишњи украси и венци сакрију у кутији, онда ће вишак килограма који су се нагомилали на струку бити тешко сакрити, а решити их се је још теже.

Нутриционисткиња и ауторка бројних књига о исхрани Елиза Зид каже да постоји излаз из ове ситуације. Витка фигура и новогодишњи празници могу коегзистирати ако се поштују нека једноставна правила.

Вагање

Стајање на ваги током празника је неопходна мера ако желите да одржите своју фигуру. На овај начин можете контролисати добијање на тежини.

Хајде да започнемо дан активно

Према истраживању Државног универзитета Луизијане, жене које су рано започињале дан и биле активне не само да су се осећале одлично током целог дана, већ су показивале и мање емоција када су им биле приказане фотографије укусне хране. Зато, ако започнете дан рано и енергичним тренингом, можете смањити жељу за храном богатом мастима.

Будите селективни

Чак и ако на столу има много укусних јела, бирајте само она која заиста желите да једете. Ако ставите по мало свега на тањир само да бисте пробали све одједном, то ће довести до преједања и само ће вам додати вишак килограма.

Негујте снагу воље

Научите да се одричете и развијајте снагу воље. Замислите да сте заглављени у саобраћајној гужви и морате да стојите неколико сати. Наравно, бићете нервозни, али ћете моћи да се саберете и умерите свој темперамент. Отприлике исто се може рећи и за храну, јер постоје ситуације које захтевају самоконтролу и издржљивост.

Избегавајте преједање увече

Ово је релевантно сваког дана, а посебно за празнике, када пустимо стомаке да дивљају. Не занемарујте доручак и ручак, чекајући вечерњу гозбу. Ако не једете цео дан, а затим надокнадите увече, сви напори да останете витки биће узалудни.

[ 1 ]

Не заборавите на тренинг

Лако је рећи, али теже учинити. Вероватно ћете прескочити тренинге у теретани - ко жели да вредно ради уочи празника? Међутим, запамтите, док се одмарате и не тренирате, не занемарујте барем шетњу. 15 минута дневно биће довољно да вас одржи у форми.

Темељно жваћите храну

Жваћите све полако и темељно, како бисте се брзо осетили сити, што је увек мало касно, па човек има времена да се нахрани свим врстама јела.

[ 2 ]

Алкохолна пића

Мало ко може без алкохола током празника, али јака пића могу смањити самоконтролу, што може довести до задржавања течности у телу, отока и преједања.