Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Једноставни савети за спречавање грипа
Последње прегледано: 01.07.2025
У јесенско-зимском периоду повећава се број заразних и прехладних болести. Поштујући једноставна правила, можете заштитити целу породицу и избећи ове невоље.
Вакцина против грипа
Лекари посебно препоручују вакцинацију против грипа старијим особама и онима са хроничним болестима. Вакцина ће помоћи и онима који свакодневно долазе у контакт са великим бројем људи.
Ако имате малу децу која иду у вртић, консултујте се са педијатром о вакцинацији вашег детета. Студије показују да су породице у којима су деца вакцинисана имале 42% мање случајева акутних респираторних инфекција.
Хигијена на првом месту
Према речима стручњака, руке треба прати сапуном 15-30 секунди. То је једини начин да се униште клице. Брзо прање неће донети резултате. Учините прање руку пре јела, након коришћења тоалета и након кијања или дувања носа добром навиком.
Држите руке даље од лица
Ово ће смањити вероватноћу да патогени микроби директно доспеју у око или уста. Према истраживањима, људи додирују лице око петнаест пута на сат.
Витаминизација
Побрините се да ваше тело добија дневну дозу витамина Е и других антиоксиданата, укључујући витамин А, Ц и витамине и минерале Б комплекса. Они помажу у јачању вашег имуног система. Научници су спровели експерименте на старим мишевима и открили да су глодари са ниским нивоом витамина Е подложнији вирусима грипа.
Престанак пушења
Дувански дим паралише цилије које облажу унутрашњост носа и дисајних путева, тако да чак и удисање дима може озбиљно оштетити имуни систем вашег тела.
Сан
Добар одмор, који траје најмање седам сати дневно, једноставно је неопходан да би тело обновило оштећене ћелије и повећало своју одбрану.
Смањите конзумацију алкохола
Алкохолна пића дехидрирају тело и оштећују јетру, најважнији систем за пречишћавање организма.
Наручи на десктопу
Најопаснија места током епидемија су просторије у којима људи деле вирусе. Али на овај или онај начин, потребно је ићи на посао, а да бисте се заштитили, купити дезинфекционе марамице и редовно брисати тастатуру, миш, сто и телефон, где се таложи велики број бактерија.
Свеж ваздух
Проводите више времена напољу. Седење код куће близу радијатора вероватно неће побољшати ваше здравље. Централно грејање исушује слузокожу уста, очију и носа, чинећи их подложним инфекцијама.