Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Састављена је листа најздравијих бобица
Последње прегледано: 01.07.2025
Баштенске и шумске бобице су права ризница витамина и антиоксиданата који успоравају процес старења људског тела. Зато би свакако требало да буду присутне у исхрани, помажући у одржавању тонуса и здравља коже, подржавајући рад срчаног мишића и јачајући зидове крвних судова. За жене, које са годинама успоравају производњу естрогена, што повећава отпорност организма на штетне ефекте, оне су посебно корисне.
Било које бобице су добре за ваше здравље – сушене, смрзнуте, конзервиране. Али лекари посебно препоручују свеже бобице за конзумирање, и оне узгајане у региону у којем живите. Јагоде су прве које се појављују у башти. Ове ароматичне бобице нису само веома укусне – корисне супстанце садржане у њима стимулишу рад можданих ћелија. Јагоде су природни антидепресив који ће вам помоћи да ублажите стрес и иритацију, и да смирите живце.
Најближи „рођак“ јагода су шумске јагоде. Сада се то може назвати складиштем минерала! Мале бобице не само да садрже много витамина и фолне киселине, већ су богате и гвожђем, бакром, кобалтом, калцијумом и фосфором. Јагоде су шампиони по садржају калијума. Бобице богате влакнима имају благи ефекат чишћења на моторичке и секреторне функције и помажу у уклањању штетног холестерола.
Многи су чули за корисна својства још једне шумске лепотице - боровнице. Они који проводе доста времена за рачунаром, напрежући вид, обавезно треба да једу свеже или сушене боровнице, које стимулишу метаболичке процесе у мрежњачи. Боровнице имају адстрингентно дејство, џем од њих је одличан лек за прехладу.
Лети у баштама сазревају малине – бобице које се многи сећају из детињства. Џем од њих је такође традиционални начин лечења прехладе, јер бобице имају дијафоретско и антипиретско дејство. Богате су салицилном киселином, витаминима и минералима. Повећан садржај витамина Ц учинио је малине препорученим леком за скорбут, заједно са лимуном.
Рибизле, црвене и црне, су народни лек за одржавање тонуса и јачање имуног система. Црвене рибизле садрже шећер и пектине, танине, ове бобице ће вам помоћи да се решите напада мучнине. Црне рибизле садрже комплекс мултивитамина, винске и јантарне киселине, јод.
Вероватно није било лета када нисте појели барем кришку лубенице. И она је бобица. Одлично гаси жеђ и помаже у чишћењу бубрега, уклања холестерол из организма. Фолна киселина, витамини и минерали - све је корисно у њој.