Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Интермитентне дијете са ниским садржајем угљених хидрата су ефикасније у губитку тежине од стандардних дијета
Последње прегледано: 01.07.2025
Научници кажу да повремена дијета са ниским садржајем угљених хидрата може вам помоћи да ефикасније смршате и смањите ризик од рака него друге дијете.
Научници Универзитетске болнице Јужни Манчестер у Енглеској открили су да ограничавање уноса угљених хидрата два дана у недељи може бити бољи дијететски приступ од стандардних дијета за спречавање ризика од рака дојке и неких других болести.
„Губитак тежине и снижавање нивоа инсулина су неопходни за спречавање рака дојке, али ове резултате је тешко постићи и одржати стандардним дијететским приступима“, рекла је ауторка студије Мишел Харви, регистрована дијететичарка и нутрициониста.
Харви и колеге су упоредили три дијете током четири месеца како би проучили њихов утицај на губитак тежине и маркере ризика од рака дојке у крви код 115 жена са породичном историјом рака дојке. Истраживачи су насумично распоредили пацијенткиње у једну од дијета:
- дијета са ниским садржајем угљених хидрата са ограничењем калорија два дана у недељи;
- дијета са ниским садржајем угљених хидрата „у ходу“ - женама је било дозвољено да једу неограничене количине протеина и незасићених масти као што су немасно месо, маслине и ораси два дана у недељи,
- Стандардна медитеранска дијета - дневно ограничење калорија седам дана у недељи.
Резултати студије су показали да је повремена дијета са ниским садржајем угљених хидрата била ефикаснија од стандардне медитеранске дијете у смањењу тежине, телесне масти и инсулинске резистенције. Просечан губитак тежине био је око 4 килограма код повременог приступа, у поређењу са 2,4 килограма код стандардне дијете. Инсулинска резистенција је смањена за 22% код повремене дијете са ниским садржајем угљених хидрата, 14% код дијете по жељи и 4% код стандардне медитеранске дијете.
„Занимљиво је да се показало да је дијета само са угљеним хидратима и нормалним уносом протеина и масти једнако ефикасна као и повремена дијета са ниским садржајем угљених хидрата“, рекао је Харви.
[