Несаница је глобални проблем нашег времена

Британски стручњаци бију на узбуну – више од трећине становништва земље има сталне проблеме са поремећајима спавања. Ову болест карактеришу тешкоће са заспивањем, кратак период ноћног сна или потпуно одсуство сна.

Научници са Универзитета Нортумбрија идентификовали су висок ниво акутне несанице и тренд њеног ширења. Све више људи пати од ове болести.

Узроци поремећаја могу бити неурозе, кардиоваскуларне и менталне болести.

Акутна несаница је дијагноза која се даје људима који имају поремећаје спавања три или више месеци. Поремећаји спавања могу изазвати појаву и развој депресије.

Стручњаци су покушали да пронађу начине за лечење овог проблема како би спречили ризик од развоја хроничне несанице у раној фази.

Др Џејсон Елис, директор Центра за истраживање сна Универзитета Нортумбрија, сарађивао је са колегама из САД, Канаде и Глазгова како би проучио овај феномен.

Анализирали су процес ноћног одмора код пацијената са поремећајима спавања и пацијената који нису имали такве проблеме.

Испоставило се да акутни поремећаји спавања муче скоро девет одсто становника САД и осам одсто Британаца. Пацијенти су се жалили на умор током дана, губитак концентрације и осећај да ноћу уопште не спавају.

Утврђено је да око 32-36% људи у Великој Британији има повремену несаницу, али се такви инциденти и даље дешавају неколико пута годишње.

Научници су такође открили да акутна несаница може постати хронична у кратком временском периоду – овај проблем је откривен код 21,43% оних који пате од несанице.

Др Елис је рекао да је студија прва те врсте и да налази пружају увид у обим проблема и колико се брзо шири. Истраживачи су се надали да ће бити могућа даља систематска истраживања несанице.

„Информације које смо добили су кључ за лечење озбиљног проблема у савременом свету. Наш следећи корак биће проучавање фактора који изазивају поремећаје спавања, као и метода за борбу против њих.“

Да бисте имали чврст сан ноћу и осећали се одлично током дана, стручњаци саветују:

• Идите у кревет сваки дан у исто време како бисте подесили свој унутрашњи сат. Устајање у одређено време је такође важно.
• Ако се пробудите ноћу и не можете поново да заспите, не борите се против несанице. Останите у кревету и, на пример, читајте књигу док вас поново не обузме поспаност.
• Ујутру покушајте да се пробудите у време које сте себи одредили и не покушавајте да „гледате“ занимљив сан. Ово се односи и на викенде – преспавање викендом прети да изазове расејаност понедељком.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]