Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Наведене су три навике које ће вам помоћи да трајно смршате
Последње прегледано: 01.07.2025
Само три навике играју кључну улогу у губитку тежине и одржавању те тежине, према новој студији. Жене које су учествовале у овој јединственој студији морале су да се придржавају само три једноставна правила. И то је довело до невероватних резултата. Дакле, жене су морале да ураде само три ствари: да воде дневник исхране, да не прескачу оброке и да избегавају брзу храну, посебно за време ручка. Студија, коју је спровео Центар за истраживање рака у Сијетлу, анализирала је различите прехрамбене навике како би пронашла оне најприкладније.
Научници су били изненађени оним што једноставно вођење дневника и исхрана код куће могу да ураде. Студија је обухватила жене старије од 50 година. Оне су у просеку изгубиле 2,5-4 кг више од оних које су се придржавале уобичајеније исхране. Ова студија истиче важност стратегија за одржавање тежине током времена, укључујући самопраћење (дневник исхране), редовне оброке и здраво окружење (исхрана код куће). То су резултати које лекари већ дуго примећују у клиничкој пракси.
Научници су пратили навике 123 жене које су учествовале. На почетку студије, просечан индекс телесне масе учесница био је 31,3. Током годину дана, изгубиле су у просеку 10,7 процената своје телесне тежине. Истраживачи су открили да су жене које су водиле дневник исхране изгубиле у просеку 2,5 кг више од оних које нису. Оне које су редовно јеле изгубиле су 4 кг више од оних које су се одлучиле за пост. А, као што знамо, исхрана напољу може довести до потпуног недостатка контроле калорија.
[