Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Именовано је 10 најздравијих орашастих плодова
Последње прегледано: 01.07.2025
Данас на полицама продавница можете видети велики избор различитих орашастих плодова, и упркос чињеници да сви знају за њихове предности, Ilive предлаже да детаљније проучите њихова корисна својства.
Пистације
Штити од атеросклерозе. Према истраживањима, пистаћи могу смањити ниво лошег холестерола за 6%. Штете од Алцхајмерове болести и болова. Ови ораси су такође добри за вид, садрже каротеноиде - зеаксантин и лутеин, а антиоксиданти штите ћелије од слободних радикала.
Бадем
Конзумирање бадема помаже у губитку тежине, а такође штити од кардиоваскуларних болести и дијабетеса снижавањем нивоа инсулина у крви.
Ораси
Они сузбијају раст ћелија рака, корисни су код Алцхајмерове болести, побољшавају памћење и способност учења. Такође ће бити корисни код ПМС-а: захваљујући садржају мангана у орасима, смањује се надимање и побољшава се расположење. А мелатонин, којим су ови ораси богати, помоћи ће у нормализацији сна и смањењу главобоље.
Индијски орах
Индијски орах је веома користан за имуни систем, на који позитивно утиче цинк који се налази у индијском ораху. Магнезијум је користан за јачање памћења, а бакар јача коштано ткиво.
Кикирики
Ресвератрол је моћан природни антиоксиданс који штити од Алцхајмерове болести. Кикирики је такође веома користан за обнављање перформанси: садржи много протеина и мало масти.
Лешник
Лешници благотворно делују на вид и кожу због високог садржаја витамина Е, а такође смањују количину лошег холестерола, штитећи организам од атеросклерозе.
Макадамија орах
Ефикасно смањују упалу код пацијената са високим холестеролом, штите од коронарне болести срца. А мононезасићене масти смањују ризик од атеросклерозе снижавањем лошег холестерола.
Бразилски орах
Један бразилски орах садржи дневну потребу селена, а такође помаже у заштити од рака простате и дојке.
[ 1 ]
Пињоли
Биће од велике помоћи онима који се боре са вишком килограма: пињоли смањују апетит због чињенице да повећавају производњу хормона одговорних за осећај ситости. Такође су корисни за јачање имуног система и памћења због високог садржаја цинка и магнезијума.
Пекан ораси
Они смањују ниво лошег холестерола и повећавају ниво доброг холестерола, а такође повећавају људске перформансе засићујући тело протеинима.