Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Храна која помаже код несанице
Последње прегледано: 01.07.2025
Мало људи зна да, заправо, обични прехрамбени производи могу у извесном смислу служити као лекови, а такође и обављати своје функције, али са једином разликом што не наносе никакву штету организму. На пример, од давнина је добро познато да већина зачина има лековита својства.
Недавно су амерички стручњаци спровели анкету о томе која храна помаже људима да заспу и побољшају квалитет сна. Рецимо да један од познатих шпанских кувара сматра да постоје неке врсте хране које ће помоћи особи да брже заспи и, сходно томе, побољша сан.
Палма припада морским плодовима. Ови поклони садрже посебну супстанцу која се зове триптофан. Триптофан је аминокиселина која подстиче најактивнију производњу серотонина, а он је, заузврат, природна супстанца која смирује особу. Триптофан се налази у великим количинама у следећим намирницама: масно природно млеко и интегралне житарице, ораси и банане, као и тофу.
Група професора са Центра за истраживање сна Универзитета Харвард тврди да је најефикаснији лек за несаницу шафран, који је врста природног зачина. Као доказ своје тврдње, научници наводе резултате студија на лабораторијским животињама.
Међутим, увек је важно запамтити да без обзира колико вам одређена храна помаже да заспите, не би требало да је преједете ноћу. Такође је потребно избегавати пијење алкохолних пића, кафе и јаког чаја пре спавања.
[ 1 ]