Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Физичка активност ће вас спасити од стреса
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 01.07.2025
Умерена вежба помаже људима да се носе са анксиозношћу и стресом дуго након што заврше са вежбањем, према студији истраживача са Универзитета у Мериленду.
„Знамо да вежбање може побољшати наше расположење и благостање, али мање се зна о потенцијалном утицају физичке активности на наше емоционално благостање. Да ли ови позитивни ефекти могу наставити да имају утицај када се свакодневно суочавамо са стресом и анксиозношћу?“, рекао је Карсон Смит, главни аутор студије. „Открили смо да вежбање може смањити анксиозност и помоћи нам да се осећамо опуштеније, чак и након што смо прошли кроз много емоционалног стреса. А ефекти нису тако краткотрајни као што бисте можда помислили. Чак и након што напустите теретану, можда ћете бити у стању да боље управљате својим емоцијама и носите се са недаћама.“
Вежбање утиче на активност мозга, процесе старења и ментално здравље.
Научници су спровели експеримент, поделивши студенте добровољце у две групе. Једна од њих је интензивно окретала педале собних бицикала 30 минута, док је друга била у стању апсолутног мира.
Стручњаци су процењивали стање анксиозности пре активности и одмора обе групе и након експеримента, током којег су испитаницима приказане пријатне и непријатне фотографије.
Испоставило се да су физичке вежбе и тихи одмор подједнако ефикасни у смањењу нивоа анксиозности у почетној фази. Међутим, чим су испитаници подвргнути емоционалној стимулацији (приказивање 90 фотографија), која је трајала око 20 минута, ниво анксиозности оних који су једноставно одмарали вратио се на првобитни ниво, док су они који су вежбали на справама за вежбање показали смиреност и издржљивост.
Резултати студије показују да физичка активност игра важну улогу у одржавању нормалног емоционалног стања људи и да може бити средство за смањење анксиозности и бриге, које су последице свакодневних стресних ситуација.
[