Да бисте побољшали своје здравље, све што треба да урадите је да се одрекнете неколико јутарњих навика

Многи људи то не примећују, али неке јутарње навике касније негативно утичу не само на њихово расположење, већ и на здравље.

Анализирајте како почињете своје јутро? Сигурно свака особа има више од једне навике која је присутна већ дуги низ година. Медицински стручњаци су се питали да ли одређене радње могу утицати на наше здравље. Као резултат тога, именоване су најштетније навике повезане са почетком дана.

1. Не треба нагло искакати из кревета – чак и ако будилник неочекивано зазвони. Научници тврде да у таквој ситуацији долази до наглог повећања нивоа хормона стреса у телу, што доводи до разних проблема: то укључује и скокове крвног притиска, и срчане проблеме, и појаву раздражљивости или агресије. Између осталог, нагло устајање може изазвати болести кичменог стуба, промене у церебралној циркулацији. Препоруке лекара је лако запамтити: препоручљиво је подесити будилник неколико минута раније како бисте ујутру могли мирно да легнете у кревет, прилагодите се и тек онда устанете – без журбе.
2. Када се пробудите, не би требало одмах да се окренете таблету или паметном телефону. Рано јутарње мисли о предстојећим задацима и бригама, оштра концентрација на проблеме, напрезање очију - сви ови фактори поткопавају психолошко здравље, погоршавају визуелну функцију и доносе неравнотежу у нервни систем. А јутарње сурфовање по друштвеним мрежама у већини случајева повећава ниво стреса и повећава укупну напетост. Нису баш најбоље емоције ујутру, зар не?
3. Јутарње хигијенске процедуре су обавезне. Али лекари саветују да избегавате прање врућом водом – боље је за то користити умерено хладну воду. Високе температуре исушују кожу, дехидрирају је и доводе до превременог старења и бора.
4. Јутарња кафа је за многе људе нека врста обавезног ритуала, без којег јутро није јутро. Али лекари упозоравају: не треба пити кафу на празан стомак, јер то може довести до развоја гастритиса или других проблема у дигестивном систему. Стога је најбоље прво доручковати, па тек онда попити своје омиљено пиће.
5. Многи људи имају далеко од веселих мисли након буђења, јер нови дан може донети нове проблеме. Тако мисле песимисти, а узгред, има их поприлично. Психолози не саветују да дан почињете негативно, јер, као што знамо, мисли имају тенденцију да се материјализују. Најбоље решење: ако вас ујутру савладају песимистична расположења, можете укључити своју омиљену музику, појести укусан доручак и само се осмехнути свом одразу у огледалу. Дан ће проћи много боље!

Јутро без журбе, незадовољства и раздражљивости је одличан почетак који ће вам омогућити да побољшате расположење и постанете здравији - и физички и психички.

Горе наведене препоруке су представљене на страницама Здравог стила.