Алкохолна пића утичу на квалитет сна
Последње прегледано: 12.03.2022
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Већина људи након конзумирања алкохола примећује да убрзо почиње да се осећа поспано. Поред тога, статистика говори да многи практикују употребу одређене дозе алкохола како би побољшали заспање. Алкохол заиста може да подстакне добар сан, али да ли постоје и други нежељени ефекти? Запослени америчке Националне фондације за спавање (Натионал Слееп Фоундатион) покушали су да одгонетну ово питање.
Ефикасно дејство алкохолних пића је због спорих флуктуација у сну - такозване делта мождане активности, која је израженија током дубоког сна. Али под утицајем алкохола, друга активност наставља свој рад - алфа активност, која негативно утиче на спокој одмора. Дакле, када особа оде у кревет након алкохолне либације, његов мозак наставља да буде у активном стању, а очекивани одмор не наступа.
Упркос чињеници да људи доста брзо заспу док пију алкохол, често се пробуде пре јутра. Овај ефекат је последица повећане акумулације у можданим структурама аденозина, нуклеозида који игра важну улогу у биохемијским процесима, а посебно у преносу енергије и сигнала. Ова супстанца инхибира ослобађање неуротрансмитера - хемијских једињења која преносе нервне сигнале између нервних ћелија, што је њен умирујући ефекат на тело. Без аденозина, неурони настављају да пуцају. Међутим, његово деловање престаје и пре тренутка када се особа довољно одмори и спава. Због тога сан постаје недовољан, а мозак и цело тело, као резултат, не одмарају довољно.
Још један негативан ефекат алкохола је потпуно опуштање тела, што утиче и на мишиће грла. Опуштени мишићи изазивају појаву хркања и апнеје - обуставе дисања, осебујних периода смирености, који имају изузетно негативан утицај на тело: здравље пати ујутру, појављују се главобоља и дневна поспаност, поремећени су памћење и пажња. Током апнеје у сну, мозак прима сигнале о смањењу нивоа кисеоника у крви. Као резултат тога, особа се буди усред ноћи, његов притисак може порасти, повећава се ризик од напада ангине пекторис или акутног цереброваскуларног удеса. Истовремено, ткива на позадини недостатка кисеоника стичу имунитет на инсулин, хормонску супстанцу која контролише ниво глукозе у телу. Ови процеси доводе до чињенице да ће особа током дана осетити слом.
Занимљиво је да што особа чешће користи алкохол да би заспала, последице ће бити теже и штетније по здравље. У већини случајева, да би се исправио процес успављивања, довољно је доћи на здрав начин живота, нормализовати телесну тежину, престати да пије алкохол.
Више информација на веб страници Слеепфоундатион