Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Алкохолна пића утичу на квалитет сна
Последње прегледано: 02.07.2025
Већина људи пријављује осећај поспаности након конзумирања алкохола. Поред тога, статистика показује да многи људи практикују употребу одређене дозе алкохола како би побољшали сан. Можда алкохол заиста подстиче добар сан, али да ли постоје и други нежељени ефекти? Национална фондација за сан покушала је да то схвати.
Ефикасно дејство алкохолних пића последица је спорих флуктуација у сну – такозване делта активности мозга, која је израженија током дубоког сна. Али под утицајем конзумирања алкохола, друга – алфа активност – наставља да ради, што негативно утиче на смиреност одмора. Дакле, када особа оде у кревет након конзумирања алкохола, њен мозак наставља да буде у активном стању, а очекивани одмор се не дешава.
Упркос чињеници да људи који пију алкохол прилично брзо заспавају, често се буде пре јутра. Овај ефекат је последица повећаног накупљања аденозина у можданим структурама - нуклеозида који игра важну улогу у биохемијским процесима, а посебно у преносу енергије и сигнала. Ова супстанца инхибира ослобађање неуротрансмитера - хемијских једињења која преносе нервне сигнале између нервних ћелија, што је њен смирујући ефекат на тело. Без аденозина, неурони настављају да се узбуђују. Међутим, његово дејство престаје чак и пре тренутка када се особа довољно одмори и наспава. Стога, сан постаје недовољан, а мозак, и цело тело, на крају се не одмара довољно.
Још један негативан ефекат алкохола је потпуно опуштање тела, што утиче и на мишиће грла. Опуштени мишићи изазивају хркање и апнеју - паузе у дисању, својеврсне периоде смирености који изузетно негативно утичу на организам: благостање пати ујутру, јављају се главобоље и дневна поспаност, памћење и пажња су оштећени. Током напада апнеје, у мозак се шаљу сигнали о смањењу нивоа кисеоника у крви. Као резултат тога, особа се буди усред ноћи, може јој се повећати крвни притисак, повећава се ризик од напада ангине или акутног цереброваскуларног инцидента. Истовремено, на позадини недостатка кисеоника, ткива постају неосетљива на инсулин - хормонску супстанцу која контролише ниво глукозе у телу. Ови процеси доводе до тога да ће особа осећати губитак снаге током дана.
Важно је напоменути да што чешће особа користи алкохол да би заспала, то ће последице по здравље бити теже и неповољније. У већини случајева, да би се исправио процес успавања, довољно је усвојити здрав начин живота, нормализовати телесну тежину и престати пити алкохол.
Више информација о фондацији за спавање