Алкохол није најбољи лек за несаницу

Британски научници су известили да шољица јаког алкохола није најбољи лек за несаницу или лош сан. Многи људи којима је тешко да заспу одмах попију шољицу или две јаких алкохолних пића пре спавања. Супротно увреженом мишљењу, позитиван ефекат алкохола је заблуда. Лекари са Универзитета у Лондону проучили су све доступне информације о утицају алкохолних пића на сан и спровели неколико додатних студија које су потврдиле да пијење алкохола пре спавања негативно утиче на људско здравље.

Алкохол заправо тера да заспите прилично брзо, око чега се не треба заваравати: нећете моћи добро да се наспавате током „пијаног“ сна. Механизам утицаја алкохола на људски сан може се описати отприлике на следећи начин: алкохол тера да пребрзо заспите, што узрокује померање фаза сна. Не тако давно, мала доза алкохола сматрала се леком, а неки лекари су својим пацијентима препоручивали да попију чашицу коњака или ракије у случају несанице. У ствари, таква навика може бити фатална: прво, ризикујете да постанете зависни од јаких пића и уђете у прву фазу алкохолизма, а друго, нарушавање здравог сна такође неће донети ништа добро, посебно ако имате више од 50 година.

Лекари упозоравају да игра у овом случају није вредна свеће: упркос чињеници да алкохол може помоћи да много брже заспите, он има деструктивно дејство на све важне функције организма. Након конзумирања алкохола, у људском телу се одвијају процеси који доводе до промене природних ритмова мозга, који су одговорни за дубок и здрав сан. Опасан проблем може бити то што алкохол ремети ритам дисања, услед чега особа почиње да хрче у сну. Ова карактеристика не само да може изазвати незадовољство код других, већ и довести до фаталних последица. У историји медицине постоје случајеви када се особа угушила у сну због хркања, а првобитни узрок је била страст према алкохолним пићима.

Детаљна студија, према информацијама које су дали научници из Лондона, показала је да алкохол постепено утиче на три фазе сна. Прво, након конзумирања алкохола, особа може тренутно заспати. Друго, алкохол одмах изазива веома дубок сан, што је обично карактеристично за људе који узимају антидепресиве. Треће, алкохол ремети нај„бржу“ фазу сна, која је одговорна за одмор и обнављање енергије тела.

Није случајно што постоји изрека: „сан алкохоличара је дубок, али кратак“; након неколико чаша јаког алкохола, особа је у стању да тренутно заспи, али сан неће трајати 7-8 сати потребних за одмор. Почетна фаза сна биће изненадна и дубока, а затим ће сан бити прекинут: особа ће почети чешће да се буди, могуће су депресивне мисли, неразумна осећања анксиозности или панике. Сан изазван алкохолом ће после неког времена показати супротан ефекат: уместо очекиваног дубоког сна, особа ће се осећати уморно и расејано.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]