Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
7 ствари које могу изазвати затвор
Последње прегледано: 01.07.2025
Затвор је непријатна ствар, а понекад и веома опасна. Да бисте се решили овог деликатног проблема, понекад је потребно само да промените своје прехрамбене и понашање, и тада неће бити потребе за лековима.
Покрет
Недостатак физичке активности, седентарни начин живота постају узрок лењости црева, оно престаје нормално да ради, а као резултат тога - појављује се затвор. Аеробне вежбе - ходање, трчање, вежбе за трбушне мишиће и вожња бицикла - помоћи ће у суочавању са овим проблемом.
Недостатак влакана у исхрани
Основа фекалне материје, њена подлога, је влакно. Влакна, попут четке за чишћење, способна су да очисте црева и активирају њихов рад. Недовољна конзумација влакана доводи до стагнације токсина у цревима и проблема са варењем.
Вода
Примећујемо да је тело на ивици дехидрације када дефицит постане значајан. Главобоља и умор се не доживљавају као сигнали који указују на недостатак воде у телу, а жеђ се често меша са глађу. Ово такође може утицати на функционисање црева - благи недостатак воде може збити фецес, што ће отежати његово избацивање.
Брза храна
У таквим производима готово да нема влакана, али је садржај масти, шећера и соли једноставно ван сваке мере. Масти се варе веома дуго јер тело покушава да из њих извуче максималну енергију. То одлаже процес варења.
[ 1 ]
Витамински суплементи
Неки адитиви у храни такође могу успорити процес варења, посебно минерали попут калцијума и гвожђа. Ако је узимање лекова неопходно, покушајте да у исхрану укључите смокве, суве шљиве и друго сушено воће.
Лаксативи
Честа употреба клистира и лаксатива може изазвати зависност и отежати самостално пражњење црева. Стога, такве методе треба користити у ретким случајевима, а најбоље је користити природне производе који имају сличан ефекат.
Задржавање
Пражњење црева треба да се деси када је то неопходно, а не када је особи згодно. Многи људи, када су на послу или у посети, стиде се да оду у тоалет и „донесу“ све кући. Али то не треба радити, задржавање доводи до збијања фекалних материја и смањења способности ректума да се пражни.