7 начина да сачувате добро памћење у старости

Постепено погоршање памћења са годинама може довести до озбиљне болести - склерозе. И ако у шалама склеротичне старице изгледају веома смешно и слатко, у животу је особа са склерозом беспомоћна, с једне стране, и опасна за друге, с друге стране. Стога, памћење треба чувати од малих ногу, као и униформу и част.

Сви повремено имамо губитке памћења. Проводимо сат времена тражећи кључеве који су нестали или се не можемо сетити имена пријатеља. Научници кажу да процес постепеног губитка памћења почиње већ у 20. години и само се погоршава са годинама.

Срећом, постоји неколико једноставних корака које можете предузети да бисте остали фокусирани током дана и заштитили се од озбиљног стања попут мултипле склерозе.

Правилна исхрана

Укључите воће, немасно месо, поврће и јаја у своју свакодневну исхрану. Према речима нутрициониста, јаја помажу нервним ћелијама да сагоревају глукозу због витамина Б који садрже, а јаја су такође богата антиоксидансима који штите тело од оштећења и омега-3 масним киселинама, које су важне за одржавање функционисања нервних ћелија. Доручак је посебно важан - јутарњи оброк даје налет снаге и енергије, што је потребно за одржавање перформанси током целог дана.

Физичка активност

Ово ће вас не само физички ојачати, већ ће и повећати проток крви у главу, доносећи кисеоник неопходан за мисаоне процесе и глукозу, која обезбеђује енергију. Иначе, након тренинга, процес памћења нових речи се одвија 20% брже.

Промени фонт

Како показују истраживања научника, замена Times New Roman другим фонтом тера наш мозак да ради више, тренирајући дугорочно памћење. Очи се брзо прилагођавају необичној величини слова, али мозгу је за то потребно време, што га тера да се развија.

„Истражујте“ по интернету

Одвојите време да претражите интернет за било коју информацију која вас занима, на пример, ако желите да идете на одмор, потражите опције које вам одговарају. Сурфовање интернетом стимулише фронтални режањ мозга, који је одговоран за краткорочно памћење.

Тренирајте своје памћење свакодневно

Ако стално заборављате где сте оставили кључеве, урадите следеће вежбе: када дођете кући и оставите кључеве, пажљиво их погледајте, а затим померајте очи лево и десно 30 секунди. Научници тврде да ова техника побољшава дугорочно памћење.

Мало вина уз вечеру

Уживајте у чаши вина током вечере како бисте смањили празнине у памћењу. Не више од седам пића недељно ће стимулисати ваш мозак.

Одржавајте добру оралну хигијену

Можда се чини да постоји мало заједничког између функције мозга и зуба, али веза постоји, и то веома директна. Ако не бринете о зубима и деснима и не перете их ноћу, патогене бактерије ће лакше продрети у крв, одакле иду директно у мозак. Стога, водите рачуна о својој оралној хигијени и тада можете избећи проблеме са когнитивном функцијом.