Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
7 начина за борбу против старења
Последње прегледано: 01.07.2025
Било би лепо да се осећаш енергично као што си се осећао са 20 година. Да осетиш налет унутрашње снаге и самопоуздања да све што предузмеш, можеш и да урадиш.
Према речима Каролине Адамс Милер, ауторке књиге „Изградња бољег живота“, ово се може постићи праћењем једноставних правила.
Стога, да бисте вратили младалачки жар, ентузијазам и оптимизам, потребно је:
Иди рано у кревет
Најефикаснији начин за обнављање снаге је сан, током којег се наше тело обнавља и испуњава виталном енергијом. У савременом свету, већина људи је превише заузета да би себи приуштила потпун одмор, а управо је то важан фактор који утиче на наше здравље.
Једите здраву храну
Промените исхрану и обавезно укључите воће и поврће. Витамини и антиоксиданти ће испунити ваше тело енергијом и додати виталност.
Бавите се неким спортом
У овом случају, правилно одабране вежбе снаге ће доћи у помоћ, уз помоћ којих ће мишићна влакна постати еластичнија, а тело ће бити мање подложно повредама и модрицама. Током тренинга користите вежбе са теговима.
Водите рачуна о свом изгледу
Не треба претеривати и свакодневно посећивати спа салоне, али не можете ни занемарити процедуре неге изгледа. Поставите себи на располагање да можете изгледати добро у било ком узрасту. Одвојите време да бринете о својој коси, кожи, зубима и осећаћете се младо и самопоуздано.
Предузмите акцију
Чак и ако сте већ направили прве кораке ка промени, немојте стати. Да бисте се поново осећали младим и пуним енергије, предузмите нешто ново, нешто што још нисте пробали. Ова метода се може назвати шок терапијом за мозак, али бол нема никакве везе са тим, само покретачка снага и нови осећаји. Можете променити све - од уобичајене руте до посла до посећивања дискотека, музеја или курсева на које сте желели да се пријавите, али никада нисте.
[ Назад у прошлост
Ако сте у студентским годинама волели рок, џез или неки други музички жанр, онда се сетите прошлости, преузмите неколико нумера и зароните у прошлост. Према речима научника, носталгија за прошлошћу ће вам пружити прилику да „испробате“ слику своје младости, а неће вас натерати да се осећате као „фосил“, како многи верују.
Позитивно увек и свуда
Свет је суров и младалачки оптимизам је мало спласнуо, али то не би требало да вас спречи да „искључите“ песимистичко расположење у себи, које притупљује боје околног света, који је и даље тако леп и импресиван. Покушајте да се не задржавате на негативним емоцијама, живите у садашњости и негујте позитиван став у себи.