5 начина да не добијете вишак килограма зими

Зима може бити опасно доба године за оне који пазе на своју фигуру. Не ради се само о празницима. Хладноћа и кратки дневни сати могу поткопати жељу за бављењем спортом и одласком на тренинге. Поред тога, велика је вероватноћа преједања зими, када на хладноћи не желите никуда да идете, већ само желите да се умотате у ћебе и поједете нешто укусно. Већина жена је вероватно упозната са овим проблемима. Међутим, зима не траје вечно, а лети желите да изгледате најбоље што можете. Како можете заштитити своју фигуру зими, а да не добијете вишак килограма?

Физичка активност

Упркос чињеници да се зими већина људи крије „у рупама“ и, удобно смештени на каучу, гледају филмове, не заборавите на зимску забаву, којих заправо има много. То су клизање, скијање, сноубординг и санкање - дивна забава, начин да се подигне расположење и, наравно, физичка активност, која је двоструко потребна зими. Такође, немојте одустати од вежби у теретани или гимнастике код куће, јер је то право оружје против гојења. Физичка активност доприноси нормалном процесу метаболизма у телу.

Исхрана

Прво, испланирајте исхрану тако да се не преједете. Зими сте толико у искушењу да поједете слаткиш или колачић са топлим чајем. Обавезно доручкујте, ручајте и вечерајте - ова три оброка ће обезбедити нормалан метаболизам и потпуно функционисање свих телесних система. Запамтите да је препоручљиво да последњи оброк имате пре мрака, ако то није могуће, онда поставите рок - последњи пут када можете нешто да једете. Касна вечера, вештачко осветљење и нередовни оброци могу довести до поремећаја у производњи хормона мелатонина, који је одговоран за сан и будност. А то може бити преплављено додатним наборима око струка.

Тканина

Одећа зими је такође важна. Када су сви, укључујући и вас, умотани у сиву и црну одећу, тешко је размишљати о лету, сунцу и фигури. Долазак пролећа делује као нешто фантастично и далеко. Зато покушајте да носите одећу јарких боја или барем обрадујете своје очи лепим додацима богате боје. Ово ће вам помоћи да отерате тужне мисли, развеселите се и поставите на талас оптимизма.

Више течности

Ако тело доживи недостатак течности, то може изазвати успоравање метаболичких процеса, што доводи до погоршања благостања и убрзава процес старења тела. Дехидрација такође може пореметити нормалан сан, што је само по себи опасно због прекомерног повећања телесне тежине.

Дневна доза течности потребна за нормално функционисање организма је 2-2,5 литра. Ако не можете да попијете толико воде, немојте патити, већ једите поврће и воће које садржи воду. Поред обнављања равнотеже воде, добићете антиоксиданте.

Ароматерапија

Испоставља се да ароматерапија није само начин да размазите своје чуло мириса пријатним мирисима. Научници су открили да неке ароме могу различито утицати на људе. Неке могу узбудити и енергизирати, док друге могу смирити. За зимски период идеалне су ароме које могу загрејати, смирити и опустити. Ово је веома важно зими, јер се на тај начин можете спасити од преједања. Такве ароме укључују ванилу, чоколаду, пачули, рузмарин, јасмин, лаванду, цитрусе и туберозу. А најефикаснија арома која вас спречава да се преједате је арома менте.

[ 1 ]