10 навика које ће сачувати бели осмех

Блистав осмех је показатељ здравља. Али временом се глеђ троши и зуби постају мање снежно бели. Стоматолози су саставили листу производа и навика које ће помоћи у одржавању здравих зуба.

Наравно, главни непријатељи зубне глеђи су црно вино, кафа и цигарете. Али чак и ако не пушите или не пијете обојена пића, ваши зуби и даље захтевају пажљиву негу.

Свакодневно прање зуба, коришћење зубног конца и редовне посете стоматологу су неопходни, а препоручује се да укључите следеће добре навике:

Смањите унос угљених хидрата

Ограничите конзумирање слаткиша, јер је шећер који садрже омиљена храна бактерија. На крају крајева, остаци слаткиша се претварају у лепљиви филм који прекрива зубе, а то постаје одлично окружење за размножавање патогене микрофлоре. Производи попут хлеба, колачића и крекера су такође опасни - они се „лепе“ у пукотине између зуба и тешко доступна места - ту долази до бактеријске епидемије.

Када не треба прати зубе

Ако сте попили кисела пића, не би требало одмах да перете зубе. Киселина нагриза површину зуба, а ако их одмах перете, можете оштетити горњи слој глеђи. Често понављање таквих ситуација - пијење киселе хране или пића и одмах прање зуба - може изазвати појаву ерозије, која је видљива голим оком.

Повећајте унос витамина Ц

Витамин Ц је градивни блок тела, који помаже да све ваше ћелије буду заједно. Поред тога, учинићете услугу и својој кожи. Стоматолог Паула Шенон Џоунс, члан Академије опште стоматологије, каже да људи који конзумирају мање од 60 мг витамина Ц дневно имају 25% већу вероватноћу да развију болести десни. Покушајте да једете више цитрусног воћа, које је богато овим витамином.

Чај

Антиоксиданси су добри за ваше десни. Црни и зелени чај садрже полифеноле, антиоксидативна биљна једињења која спречавају лепљење плака за зубе и смањују ризик од каријеса и болести десни. Чај такође може помоћи у спречавању лошег задаха инхибирањем раста бактерија које га узрокују.

Пијте кроз сламку

Обојена пића попут кафе и вина мрље зубну глеђ, па покушајте да, ако не одустанете од њихове конзумације, онда је бар смањите и пијте кроз сламку како бисте ограничили њихов контакт са зубима. Исто важи и за газирана пића која садрже шећер и киселину, која нагризају глеђ.

[ 1 ]

Повећајте унос калцијума

Калцијум је неопходан за јаке кости. Зубима је такође потребан овај елемент. Људи који уносе најмање 800 мг калцијума дневно имају мање шансе да развију тешке болести десни и каријес. Не одустајте од млечних производа, јер су они главни извори калцијума.

Пазите на зубе у базену

Звучи помало чудно, али стоматолошка истраживања сугеришу да прекомерно хлорисана вода у базену може да угрози здравље зуба. Хлор може ослабити одбрану од бактерија и изазвати ерозију глеђи. Зато покушајте да не уносите воду у уста и немојте прати зубе одмах након пливања, јер хлор омекшава глеђ, а четкица за зубе је може оштетити.

Једите јабуке

А такође и целер и шаргарепа, који замењују четкицу за зубе, чистећи зубе од плака. Стоматолози тврде да редовна конзумација ових производа може побољшати боју зуба.

[ 2 ]

Љубљење је добро за зубе

Ово је вероватно најпријатнија процедура. Страствени пољупци повећавају проток пљувачке, што заузврат неутралише киселине из честица хране и штити од каријеса. Пљувачка такође помаже опоравку глеђи, чинећи је отпорном на болести.

Једите интегралне житарице

Производи од целог зрна садрже гвожђе и витамин Б, који помажу у очувању здравља десни. Научници су спровели студије у којима је учествовало 34.000 људи који су праћени 14 година. Они који су јели најмање три порције производа од целог зрна дневно имали су 23% мању вероватноћу да пате од пародонтитиса.