Животни стил и хемороиди

У последњих неколико деценија, људи су водили углавном седентаран начин живота. Ујутру седимо за доручком, затим се премештамо на омиљено седиште у ауту, који је дуго заглављен у саобраћајним гужвама, а у канцеларији седимо испред рачунара. С посла поново идемо колима, и коначно, увече, код куће, после вечере, волимо да се спустимо на софу да гледамо ТВ. И тако сваки дан... А онда се жале на нелагодност, знате где... У клиници, лекар, трљајући руке, узвикује: „А ви имате хемороиде, драга, хемороиде...“ Како начин живота утиче на појаву хемороида?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Узрок хемороида је начин живота

Заиста, главни узрок хемороида, према речима лекара из специјализоване клинике у Кливленду, је седентарни начин живота, а само у мањој варијанти - прекомерна тежина, стрес, зачињена храна и пушење. Као симптом хемороида, иритација и болно отицање вена ануса такође се јавља због недостатка влакана и течности.

Ако особа има мањак хране са нерастворљивим влакнима, столица постаје мања по запремини, док цревима невероватно тешко ослобађа свој садржај. Ако се ово понавља много пута, ствара се висок притисак у венама, што потом доводи до стварања хемороида. Најбољи начин за спречавање хемороида је исхрана богата влакнима. Ово је мишљење Џона Лија, гастроентеролога, професора на Универзитету у Калифорнији, који тврди, „ако једете довољно влакана, имаћете обимну, меку и лако пролазну столицу, ово ће смањити притисак на ректум и ризик од развоја упаљених хемороида.“

Једноставан и здрав доручак

Једноставан закључак који из овога следи је да ако се одрекнемо седентарног начина живота, морамо се фокусирати на правилну исхрану. На пример, човек који мора да проводи значајну количину времена возећи свој аутомобил могао би да једе овако.

Доручак: ставите чашу овсене каше у чинију, прелијте је са 2 чаше топле воде преко ноћи, а ујутру додајте 1 кашику ванилин или било ког другог јогурта, 1 кашику меда, 2 ољуштена каранфилића и 2 исечене сирове јабуке. Ови састојци су довољни за 4 порције, довољно за особу са највећим апетитом.

Корисно је јести јабуке, кајсије, поморанџе, крушке и бобичасто воће, све ово воће је богато влакнима. А диња садржи посебна влакна која су корисна за спречавање хемороида. Пролазећи кроз дигестивни тракт, диња упија воду, бубри и то помаже да столица изађе брзо и без стреса. Препоручује се јести суво грожђе као ужину, укусно је и здраво у исто време.

Не заборавите на поврће, оно такође штити од развоја хемороида. Нагласак се ставља на броколи, кукуруз, артичоке, грашак, пасуљ и сочиво. Житарице, посебно јечам или овсене мекиње, такође су богате влакнима. Али не треба јести масну храну. Покушајте да искључите из исхране масно месо, масне млечне производе и лепиње са високим садржајем калорија.

Које намирнице треба избегавати?

Једноставне промене начина живота подразумевају избегавање одређене хране која може погоршати постојеће хемороиде или изазвати њихов развој. Неке од врста хране коју треба избегавати укључују прерађену храну и брзу храну, храну са ниским садржајем влакана као што су месо, сир, сладолед, пића која садрже кофеин и алкохолна пића, као и храну са високим садржајем масти и шећера.

Коначно, важан услов је да не конзумирате превише алкохола. Алкохол има тенденцију да исуши тело. У условима дехидрације, тело не може ефикасно да елиминише губитак ткива и упале. Прекомерна конзумација алкохола свакако може изазвати хемороиде.

Значај воде у здравом начину живота

Ако практикујете храну богату влакнима, важно је повећати унос воде. Иако исхрана богата влакнима ублажава затвор, ако не повећате унос воде, она заправо може изазвати затвор и тврду столицу. По правилу, требало би да пијете више од осам чаша воде сваког дана.

И проведите барем 10-15 минута дневно за физичке вежбе, или пронађите времена за аеробик, идите на базен. Чак и пола сата вежбања 2 пута недељно може бити одличан лек за хемороиде.

Избегавајте седење или стајање током дужег временског периода.

Учините то делом своје свакодневне рутине, избегавајте седење или стајање дуже време. То може додатно притиснути крвне судове, што може иритирати подручје хемороида или изазвати услове за развој хемороида.

Ако ваша рутина укључује пуно седења, важно је да направите паузу за кратку шетњу.

[ 4 ]

Смањите стрес

Рад на одржавању здравог начина живота значи труд да се елиминише или смањи стрес колико год је то могуће, чак и ако то захтева да се подвргнете терапији или саветовању. Стрес игра главну улогу у вашем здрављу и благостању и може изазвати хемороиде или погоршати постојеће симптоме хемороида.

Промените навике црева

Покушајте да не одлажете пражњење црева када осетите потребу да одете у тоалет, јер то прекомерно оптерећује крвне судове и аналне вене. Навикните се да идете у тоалет чим осетите потребу.

[ 5 ]

Избегавајте прекомерно подизање тешких ствари

Тежак рад током дужег временског периода може иритирати постојеће хемороиде или изазвати њихов развој. Ако ваш посао захтева велики напор, можда би требало да размислите о промени посла или да се побринете да имате паузе за одмор између периода напорног рада.

Једноставне промене начина живота су важне ако желите да се правилно опоравите од лечења хемороида или да потпуно спречите хемороиде. На крају крајева, много је лакше направити неколико једноставних промена начина живота него трпети бол и нелагодност хемороида или се подвргнути операцији.

[ 6 ]

Редовна вежба за борбу против затвора

Вежбање убрзава кретање хране кроз гастроинтестинални тракт. Дуготрајно седење или стајање доводи до лошег мишићног тонуса, лошег држања и може вршити огроман притисак на ректалне вене. Ако имате прекомерну тежину, ово само погоршава проблем.

Добар мишићни тонус олакшава елиминацију. И наравно, када вежбате и правилно се храните, то помаже у губитку вишка килограма. Покушајте да ходате 20 минута, 4-5 пута недељно, и приметићете разлику.

Дизање тегова изазива хемороиде

Када особа диже тегове, тело врши превише притиска на дебело црево. Ако се на дебело црево врши превише притиска, оно се протеже изван тела, узрокујући спољашње хемороиде. Такође, лоша кардиоваскуларна функција дехидрира тело и узрокује хемороиде. Као уље за мотор, вода је неопходна за правилно варење. Без довољно воде, ткива се иритирају, јављају се пукотине у анусу, а самим тим и хемороиди.

Научите како правилно дизати тегове

Неправилно подизање тешких предмета може повредити леђа и учинити пражњење црева болним. Исправан начин подизања било чега, посебно тешких предмета, јесте да прво савијете колена. На овај начин, ваша леђа неће бити толико оптерећена. Такође је важно правилно дисати приликом подизања. Издахните док подижете предмет, удахните чим га испустите. Поново, ово смањује вишак притиска са доњег дела леђа и ректалних вена.

Промене начина живота захтевају труд. Ако вам ови напори нису тако лаки, искушајте себе честим подсећањима на сва задовољства која ћете уживати решавањем хемороида и спречавањем њиховог поновног појављивања. Ваш једноставан кућни третман за хемороиде може бити спас. Промене начина живота су заиста неопходне да би се избегли хемороиди.

Коришћење кућног лечења

1. Умерен бол, оток и упалу хемороида можете ублажити кућним лечењем. Често је овај третман неопходан особи да би благовремено ублажила патњу.
2. Нанесите крему или супозиторије за хемороиде које садрже хидрокортизон или користите тампоне који садрже хамамелис или средства за ублажавање болова.
3. Редовно се купајте у топлој купки или седећој купки. Потопите анално подручје у топлу воду 10 до 15 минута два до три пута дневно. Након седеће купке, идите у тоалет.
4. Одржавајте анално подручје чистим. Купајте се (пожељно) или туширајте свакодневно како бисте очистили кожу око ануса топлом водом. Сапун није потребан и може само погоршати проблем. Нежно осушите анално подручје феном за косу или меким папиром након купања.
5. Не користите суви тоалет папир. Да бисте одржали чистоћу аналног подручја након пражњења црева, користите влажне марамице или влажни тоалет папир који не садржи мирисе или алкохол.
6. Нанесите хладноћу. Нанесите ледене облоге или хладни компрес на анално подручје да бисте смањили оток.
7. Узимајте лекове против болова за уста. Можете привремено користити ацетаминофен (Тиленол, други), аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин, други антибиотици) како бисте ублажили нелагодност хемороида.

Овим третманима, симптоми хемороида често нестају у року од неколико дана. Обратите се лекару ако не осетите олакшање у року од неколико дана или раније ако имате јак бол или крварење.