Вежбе за очи за децу

Органи вида су веома рањиви током детињства, јер се стално и интензивно развијају. Поред тога, очи су редовно изложене великом напрезању: читање, гледање телевизије, дуготрајан боравак испред монитора рачунара, као и заразне болести, повреде и тако даље. Па како заштитити дете од вероватног оштећења вида? У ту сврху, стручњаци нуде посебне вежбе за очи код деце: оне се изводе и ради спречавања болести и ради њиховог лечења.

Индикације

Пре почетка практичних вежби за очи, деца би обавезно требало да посете офталмолога и да им се постави дијагноза. Ово је неопходно да би се утврдила врста поремећаја. Лекар такође има право да пропише одређене вежбе, узимајући у обзир не само индикације, већ и контраиндикације. Вежбе за очи се не могу радити у следећим случајевима:

• У року од шест месеци након хируршких интервенција на органима вида;
• За одвајање мрежњаче;
• За тешке степене миопије;
• Са повишеним интраокуларним притиском.

Вежбе за очи су назначене:

• За стабилизацију нервног система;
• Да се повећа мождана активност;
• Да би се смањио притисак на оптички нерв;
• Да би се спречило оштећење вида.

Потреба за калистеником је посебно хитна:

• У почетним фазама акомодационих поремећаја;
• Након дужег напрезања очију, након преоптерећења очног живца;
• Уз редовну употребу рачунара;
• Када постоји генетска предиспозиција за оштећење вида.

Трајање

Вежбе за очи, као и гимнастика за било које друге делове тела, треба редовно изводити, у складу са свим препорукама и дуго времена. Ако се вежбе изводе хаотично, периодично праве паузе, не вреди рачунати на било какве позитивне резултате.

Вежбе за очи за децу су дизајниране да тренирају, побољшају тонус очних мишића. Било какав прекид - чак и на један или два дана - може све напоре утрошене раније довести до нуле.

Фреквенција

Вежбе за очи за децу се препоручују за свакодневно понављање - можете их радити ујутру или средином дана. Свака сесија треба да траје најмање шест или осам минута ако је у питању школско дете, а око 2 минута ако је у питању предшколско дете.

Ако дете иде у школу или ради дуго за рачунаром, вежбе треба изводити пре и после визуелног оптерећења, оптимално - три пута дневно.

Опис вјежбе

Основне вежбе за очи за децу предшколског и школског узраста изводе се у удобном положају: дете може да седи на столици или на простирци. Главно је да кичмени стуб буде исправљен, јер је важно одржавати држање током гимнастике. Комплекс се састоји од пет основних вежби:

1. Након дубоког и спорог удисаја, поглед се усмерава ка међуобрвном подручју, задржавајући се на овом подручју три до четири секунде. Повратак у почетни положај се такође врши спорим удисајем, након чега се очи затварају. Сваког дана, трајање задржавања погледа треба повећавати за неколико секунди, до једног минута или више.
2. На позадини дубоког удисаја, погледајте врх носа, задржите неколико секунди и на издисају се вратите у почетни положај. Затворите капке на неколико секунди.
3. Са удисајем, полако окрените очи удесно колико год је то могуће. Без одлагања, издахните и вратите се у почетни положај. Поновите вежбу и на левој страни. После неколико дана, број приступа се повећава.
4. На позадини удисаја, погледајте у горњи десни угао и вратите се у почетни положај без одлагања. Са следећим удисајем погледајте у доњи леви угао и вратите се у почетни положај. Затим поновите вежбе, гледајући у горњи леви и доњи десни угао. Временом се број приступа повећава. Након сваког циклуса, затворите очи на неколико секунди.
5. Удисајем усмерите поглед надоле, затим полако подигните очи, померајући се у смеру казаљке на сату до највише тачке (уобичајено - 12 сати). Затим, издишући, пратите смер казаљке на сату до „ознаке“ од 6 сати. Затворите очи на неколико секунди, а затим поновите вежбу у смеру супротном од казаљке на сату.

Вежбе за очи за страбизам код деце

Вежбе за страбизам помажу у стабилизацији функције очних мишића. Као резултат тога, очној јабучици је лакше да заузме правилан положај у односу на медијалну осу. Не постоје јединствене вежбе за отклањање страбизма: вежбе за очи су подељене у неколико комплекса, у зависности од облика страбизма.

• Код конвергентног страбизма (зенице „гледају“ у мост носа) помаже вежбање, за које је потребно припремити картонску маску, попут карневалске маске. Направите је сами: отвори за очи треба да буду мали, око 1 цм. Такву маску дете носи при сваком напрезању вида – на пример, када гледа телевизију. Вежбе се састоје у прављењу одређених покрета очним јабучицама. То могу бити бројеви, слова, које беба треба као да „црта“ у ваздуху. Глава и врат не треба да се померају.
• Код дивергентног страбизма, млади пацијент стоји усправно, са равним леђима, песницама испруженим испред себе са исправљеним кажипрстима. Дете гледа у прст и постепено га помера до врха сопственог носа, а затим се враћа у почетни положај. Затим, након паузе од неколико секунди, вежба се понавља, али другом руком. Поред тога, деци са дивергентним страбизмом се препоручује да приликом читања или гледања телевизије првих 15 минута гледају, покривајући здраво око. На овај начин је могуће стабилизовати визуелни тонус и смањити напетост мишића.

Вежбе за очи за астигматизам код деце

Вежбе за астигматизам треба редовно вежбати, пожељно ујутру, у довољно светлој просторији. Пре вежбања потребно је уклонити наочаре или сочива, ако их има.

Вежбе за децу су следеће:

1. Дете окреће очи прво на једну страну, затим на другу, затим горе-доле, десно-лево. На крају, доводи очи до корена носа. Препоручљиво је понављати ову вежбу за очи три пута дневно, без журбе.
2. Дете подиже очи екстремно нагоре, као да истеже мишиће, затим фиксира овај положај око десет секунди. Понавља вежбу померањем очију надоле, лево и десно, као и у дијагоналном смеру.
3. Пацијента се поставља близу прозора и тражи се да преусмери поглед са блиског на удаљени предмет. Затим се прст руке поставља 35 цм од очију, у које треба гледати неколико секунди, а затим пребацити поглед на удаљенији предмет.
4. Млади пацијент испружи руку испред себе и погледа врхове прстију, полако принесе руку носу и поново је повлачи, настављајући да гледа прсте непрекидно.
5. Неколико пута дневно треба често трептати, а затим - затворити капке десет секунди.

Вежбе за очи за далековидост код деце

Које вежбе за очи су погодне за далековидост?

1. Седите што удобније могуће тако да мишићи буду опуштени. Поглед је усмерен право испред себе. Затим главу треба окренути удесно, истовремено преносећи поглед и враћајући се у почетни положај. Вежба се понавља до десет пута улево и удесно.
2. Дете седи на столици са десном руком подигнутом у висини очију. Десна рука „црта“ виртуелни круг (у смеру казаљке на сату), истовремено померајући поглед. Поновите вежбу 7-8 пута.

Деца која течно читају требало би да покушају да апсорбују текст написан што је могуће ситнијим фонтом – мало визуелног напрезања је неопходно да би се обновио вид.

Вежбе за очи за амблиопију код деце

Синдром „лењег ока“, иако захтева стално офталмолошко посматрање, није безнадежан. Лечење синдрома се врши помоћу неколико метода, укључујући посебан сет вежби за очи. На пример, такве вежбе могу помоћи:

1. Било која једноставна фигура, попут круга или квадрата, црта се на папиру. Здраво око пацијента је покривено. Користећи само „лење“ око, пацијент мора нацртати исту фигуру поред ње.
2. Дете седи пет метара од стоне или подне лампе, а сваки цртеж се поставља близу лампе. Дете треба да гледа у светло неколико секунди, а затим у цртеж.
3. Дете узима две различите слике и поставља их тако да када се гледа једна од њих, друга слика може да се види са стране. Дете наизменично усмерава поглед на једну или другу слику.

Такве вежбе су ефикасне у раној фази развоја амблиопије. У тежим случајевима потребна је употреба хардверских метода или чак хируршка интервенција.

Аветисовљеве вежбе за очи за децу

Вежбе које је развио професор Аветисов обезбеђују неколико ефеката на органе вида одједном. То укључује побољшање акомодације, јачање окуломоторних мишића, елиминацију напетости и умора.

Аветисовљеве вежбе се изводе полако, почевши од 3-4 приступа, са постепеним повећањем на 10-12 приступа. Гимнастика укључује три комплекса:

1. Први комплекс има за циљ побољшање протока крви и убрзавање циркулације течности у очној јабучици. Вежбе се изводе у седећем положају:

• Затворите им очи на неколико секунди, затим нагло отворите капке, поновите неколико пута;
• Често трепћу 15 секунди, затим затворе очи исто толико времена, поновите неколико пута;
• Са затвореним очима, нежно масирајте капке прстима око један минут;
• Три прста руке лагано притисните очну јабучицу неколико секунди, поновите неколико пута.

2. Други комплекс гарантује постепено јачање окуломоторних мишића. Глава не би требало да се помера током вежби:

• Почетни положај - леђа су равна, дете гледа право испред себе, полако подижући очи нагоре и исто тако полако их спуштајући;
• У истом положају гледајући лево и десно;
• Помера очи дијагонално на један и други начин;
• Окреће очи у смеру казаљке на сату и супротно од смера казаљке на сату.

3. Трећи комплекс побољшава и јача акомодацију. Вежбе се изводе у стојећем положају:

• Испружите руку испред себе, постављајући палац око тридесет центиметара од сопственог носа, гледајте је неколико секунди, затим скрените поглед и тако неколико пута;
• Као у првој вежби, погледајте испружени палац, полако га приближавајући врху носа, док се не појави ефекат „удвостручавања“.

Вежбе за очи за децу према овој методи су погодне само за превенцију, или за корекцију мањих оштећења вида. Вежбе треба редовно вежбати, јер само у том случају можемо говорити о ефикасности лечења.

Вежбе за конвергенцију очију за децу

Слабост конвергенције се дијагностикује код око 15% деце. Поремећај се састоји од смањене способности очију да одрже конвергенцију.

Комплекс вежби усмерених на исправљање таквог кршења састоји се од три фазе:

1. Корекција функционалних визуелних недостатака:

• Чврсто затворите очи, опустите се, померајте отворене очи унутра и напоље према казаљци сата;
• Брзо померају очи хоризонтално и вертикално;
• Стисните им очи чврсто и брзо их отворите;
• Погледајте десно раме, концентришите се, трепните неколико пута и поновите са левом страном;
• Покријте им очи длановима, опустите се;
• Интензивно трептање пола минута;
• Гледање у даљину и близу, наизменично неколико пута.

2. Превенција и ублажавање мишићних грчева:

• Седите усправно, руке ставите на потиљак, удахните, лактови су раздвојени, а дланови чврсто притиснути уз главу; издахните - вратите се у почетни положај;
• Подигните рамена што је више могуће, затим их спустите и опустите неколико пута;
• Снажно исправите леђа, покушавајући да спојите лопатице, вратите се у почетни положај, опустите се, поновите поново;
• Стисните и отпустите наслон столице рукама;
• Полако извијају вратове на једну или другу страну;
• Полако одмахују главом ка једном и другом рамену;
• Снажно стисните очи и нагло их отворите (поновите неколико пута);
• Масирајте затворене капке врховима прстију ½-1 минут;
• Окрећу очи, гледајући вертикално и хоризонтално, без окретања главе;
• Затворе очи при удисају и отворе их при издисају.

3. Јачање очних мишића:

• Држећи оловку у руци, гледајући у њен врх, правећи покрете у различитим правцима;
• Станите леђима окренути зиду и брзо пређите погледом из једног угла собе у други;
• Држећи руке на струку, нагло се окрећу лево и десно, померајући поглед у правцу кретања;
• Гледајте у извор јаке светлости неколико секунди, а затим покријте очи длановима;
• Чврсто затворите очи и нагло их отворите, а затим брзо трепните петнаест секунди;
• Лагано масирајте капке кружним покретима врховима прстију.

Вежбе за ублажавање умора очију код деце

Вежбе које ублажавају умор препоручују се за свакодневно понављање!

1. Дете стоји на средини собе, спушта руке дуж трупа. Подиже рамена колико год је могуће, држи их, помера их што је више могуће уназад и враћа се у почетни положај. Изводи интензивне покрете раменима у кругу, понавља најмање десет пута.
2. Дете изводи вежбу као у кораку 1, али у супротном смеру. Понавља најмање десет пута.
3. Приближите браду грудима, опуштајући мишиће врата. Затим подигните главу и померите је што је више могуће уназад. Вежбу понављајте до 8-10 пута.
4. Дете седне, приближи браду грудима, затим постепено окреће главу улево, уназад и враћа се у почетни положај. Понавља покрете до 8-10 пута у леву страну, затим исти број пута у десну страну.
5. Дете седи, држи главу право, окреће врат што је више могуће улево, враћа се у почетни положај. Понавља вежбу, али у десну страну. Ради 6-8 понављања.

Вежбе за очи за децу

Вежбе за очи за децу млађу од четири године се спроводе у облику игре. Свака вежба траје око 2 минута и треба је понављати најмање три пута дневно.

1. Дете треба да затвори очи и отвори их на бројање до три. Циљ је максимално опуштање након максималне напетости мишића капака.
2. Беба треба често да трепће, попут крила лептира. Затим се одмара до десет секунди. Циљ је побољшање микроциркулације.
3. Вежба, која је праћена поштовањем ритма, је такозвана стихотворна песма, којих има доста. Деца веома воле такве вежбе, раде их лако и радо. На пример:

Авион лети, лети,

Горе иде горе и доле иде доле,

Имамо крило са леве стране,

Има један и са десне стране,

Доле је море, дубоко,

Изнад су птице, високо горе,

Одмахни главом

И летимо кући.

Током вежбе за очи, дете гледа горе-доле, десно и лево без окретања главе. Између покрета затворите очи на 1-2 секунде. Помозите беби својим примером.

Вежбе за очи за децу у римама

Један лево, један десно,

Трећи горе, четврти доле.

То је као цртање праволинијског круга,

То је као скица сунца.

Гледаћемо даље, ближе,

Да вежбате очи,

После тога, спусти се што ниже можеш,

Онда горе где не можеш досегнути.

Нашим очима је потребан одмор:

Даћемо им масажу.

И сада нам је боље

Посматрајте пејзаж испред прозора.

Вежбе за очи

Понављајте сваки сат.

Не буди лењ да извршиш,

Да бисте побољшали вид.

Погледали смо десно, лево

И трчали су у круг,

Трепће, трепће, трепће,

Постало је боље - погледајте!

Можеш ли да видиш свој нос?

Можеш ли да видиш своје чело?

Нацртај сунце својим очима,

Сада затворите очи.

Дубоко, дубоко удахните,

И при издисају, трепните.

Добар тренинг

И здраво!

Трчимо низ улицу

И погледајте около.

И напред и назад,

Десно, лево, скретање.

На ногама има две кломпе,

И на небу су облаци.

Ветар шушти лишћем

И кружећи улицом.

Затворио сам очи - мрак је,

Кад сам га отворио, већ је било светло.

Трепнуо, намигнуо,

Зажмирио је и заспао.

И лево и десно,

Далеко и близу,

Погледали смо у дланове наших руку

И ниско на ногама,

Окренуо се, погледао около себе,

Одмахнули су главама,

Очи нам се преврћу

И затворили су се као што су то урадили на почетку.

Промене које се јављају у телу

Проблеми са видом код деце могу се решити ако се открију на време и примене све превентивне и терапијске мере. На крају крајева, очи су прилично осетљив и крхак систем дечјег организма, који је редовно изложен тешком преоптерећењу.

Да би очни мишићи правилно функционисали, требало би да изводите низ вежби за њихово опуштање и јачање. Опуштање побољшава вид уопште, а тренинг помаже очима да боље виде предмете на различитим удаљеностима.

Вежбе за очи код деце су се доказале, посебно у раним фазама болести и као превентивна мера. Специјалисти су развили, тестирали и испробали у пракси неколико терапеутских комплекса усмерених на отклањање различитих офталмолошких поремећаја. Вежбе се могу изводити не само у специјализованим установама, већ и у обичним кућним условима.